스미스 머신 바 무게, 일반 바벨과 다를까?
헬스장에서 운동할 때, 일반 바벨 은 보통 20kg으로 계산하지만, 스미스 머신의 바 무게는 기계마다 다를 수 있습니다. 스미스 머신에는 카운터밸런스(무게 보정 장치)가 장착된 경우가 많아 바가 더 가볍거나 무게를 거의 느끼지 못할 수도 있습니다. 그렇다면, 정확한 무게는 어떻게 측정해야 할까요?
스미스 머신 바 무게, 평균적으로 몇 kg일까?
스미스 머신의 바 무게는 보통 6~20kg 사이입니다. 하지만 대부분의 헬스장에서 사용하는 스미스 머신의 바 무게는 10~15kg 정도이므로, 정확한 무게를 모를 경우 기본적으로 10kg으로 계산하는 것이 일반적입니다.
스미스 머신의 무게는 브랜드마다 다를 수 있으므로, 자주 사용되는 브랜드별 무게를 정리해 보았습니다.
브랜드바 무게(kg)
| 사이벡스(Cybex) | 10~12kg |
| 해머 스트렝스(Hammer Strength) | 10~12kg |
| 라이프 피트니스(Life Fitness) | 10~15kg |
| 테크노짐(Technogym) | 10~15kg |
| 호이스트(Hoist) | 6~7kg (카운터밸런스 적용) |
| 매트릭스(Matrix) | 10~13kg |
| 프리코(Precor) | 11~15kg |
카운터밸런스가 적용된 머신은 바 무게가 더 가볍거나, 심지어 0kg처럼 느껴질 수도 있습니다. 따라서 본인이 다니는 헬스장의 스미스 머신 브랜드를 확인하는 것이 중요합니다.
스미스 머신 바 무게 확인하는 법
스미스 머신의 바 무게는 브랜드마다 다르며, 일반 바벨(20kg)보다 가벼운 경우가 대부분입니다. 만약 정확한 무게를 모른다면 10kg으로 계산하는 것이 일반적이며, 더 확실한 정보를 원한다면 트레이너에게 문의하거나 직접 체중계를 이용해 확인하는 것이 좋습니다.
가장 정확한 방법은 헬스장 트레이너에게 물어보는 것입니다. 하지만 트레이너가 정확한 무게를 모를 수도 있기 때문에, 다음 방법으로 직접 확인할 수도 있습니다.
✔️ 체중계를 활용하는 방법
- 체중계 위에 빈 바를 올려 측정합니다.
- 바가 고정되어 있어 측정이 어렵다면, 바 위에 추가적인 중량을 올려 차이를 계산합니다.
✔️ 브랜드 확인 후 검색
- 스미스 머신 옆이나 기둥에 브랜드 로고가 붙어 있는 경우가 많습니다.
- 브랜드를 확인한 후, 공식 웹사이트나 사용 설명서를 찾아보면 무게 정보를 확인할 수 있습니다.
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