반응형 전체 글306 스쿼트할 때 무릎에서 뚝 소리, 통증 없으면 계속해도 될까? 스쿼트를 하다가 무릎에서 뚝뚝 소리가 나면 관절이 닳는 건 아닌지 걱정되죠. 하지만 통증이나 붓기 없이 나는 소리만으로 운동을 중단할 필요는 없습니다. 중요한 건 소리의 크기보다 함께 나타나는 증상과 운동 후 무릎 상태입니다. 스쿼트할 때 무릎에서 소리가 나는 이유무릎을 굽혔다 펴면 관절 안의 압력이 달라지고 힘줄이나 주변 조직이 움직이면서 딸깍거리는 소리가 날 수 있습니다. 이런 소리를 통틀어 관절 잡음 또는 염발음이라고 부르는데, 소리의 원인을 집에서 정확히 구별하기는 어렵습니다. 한 번 크게 '뚝' 소리가 나는 사람도 있고, 앉았다 일어날 때마다 사각사각 마찰음이 느껴지는 사람도 있습니다.무릎 소리가 곧 연골 손상을 뜻하지는 않습니다. 통증 없이 가끔 나는 소리는 건강한 관절에서도 나타날 수 있고,.. 2026. 10. 28. AI 건강정보 믿어도 될까? 질병관리청이 건강정보를 바꾸는 이유 몸이 아프거나 검사 결과에 낯선 용어가 나오면 이제는 검색창 대신 AI에 먼저 물어보는 사람도 많습니다. AI는 복잡한 건강정보를 쉽게 설명해 주지만, 그 답변이 항상 정확하거나 자신의 상태에 맞는 것은 아닙니다. 질병관리청이 국가건강정보포털을 AI가 활용하기 쉬운 형태로 바꾸려는 이유도 여기에 있습니다.질병관리청이 국가건강정보포털을 개편하는 이유질병관리청은 2026년 10월 국가건강정보포털의 건강·질병정보를 2030년까지 단계적으로 고도화하겠다는 계획을 발표했습니다. 핵심은 정보를 단순히 많이 제공하는 것이 아니라, 질병과 증상, 검사, 치료 등 서로 관련된 내용을 인공지능이 더 정확하게 이해하고 활용하도록 정리하는 것입니다.이 과정에는 온톨로지라는 방식이 사용됩니다. 어려운 용어처럼 들리지만 쉽게 말.. 2026. 10. 28. 달리기 중 옆구리 통증, 왜 생길까? 멈춰야 할 때와 예방법 달리다가 갈비뼈 아래가 콕콕 찌르듯 아프다면 흔히 말하는 옆구리 통증일 수 있다. 대부분은 속도를 낮추거나 잠시 쉬면 가라앉지만, 모든 복통을 운동 탓으로 넘겨서는 안 된다. 통증이 나타나는 시점과 함께 나타나는 증상을 구분하면 운동을 계속해도 되는지 판단하는 데 도움이 된다.달릴 때 옆구리가 아픈 이유달리기 중 발생하는 일시적인 복통은 의학적으로 '운동 관련 일과성 복통(ETAP)'이라고 부른다. 갈비뼈 아래쪽이나 배의 옆부분에 한 점을 찍은 듯 통증이 생기며, 가벼울 때는 당기거나 뻐근하고 심해지면 바늘로 찌르는 느낌이 들기도 한다. 오른쪽에 흔하다고 알려져 있지만 왼쪽에서도 생기며, 숙련된 러너에게도 나타날 수 있다.정확한 발생 원인은 아직 확정되지 않았다. 배 안쪽을 둘러싼 복막의 자극, 몸통의 .. 2026. 10. 28. 운동하다 어지러울 때, 계속하면 안 되는 증상과 대처법 운동하다 갑자기 머리가 핑 돌거나 눈앞이 흐려진다면 일단 운동을 멈추는 것이 좋습니다. 단순히 체력이 부족해서 나타나는 증상일 수도 있지만, 탈수나 혈압 변화, 심장 관련 문제처럼 확인이 필요한 원인도 있기 때문입니다. 특히 가슴 통증이나 심한 두근거림, 실신이 함께 나타난다면 운동을 계속해서는 안 됩니다.운동 중 어지러움이 생기는 이유운동을 하면 심장이 더 빠르게 뛰고 근육으로 가는 혈류량이 늘어납니다. 이 과정에서 몸이 운동 강도에 적응하지 못하거나 수분이 부족해지면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 특히 평소 운동량이 적은 사람이 갑자기 강도를 높이거나 더운 환경에서 오래 운동할 때 이런 증상이 나타나기 쉽습니다.땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 함께 손실됩니다. 충분히 마시지 못한 상태에서 운동.. 2026. 10. 27. 겨울철 창문 결로 원인, 곰팡이 생기기 전에 관리하는 방법 겨울철 창문에 물방울이 맺히는 결로는 실내의 따뜻하고 습한 공기가 차가운 유리 표면과 만나면서 생깁니다. 물기를 그대로 두면 창틀과 벽지에 곰팡이가 자라기 쉬우므로, 결로가 반복되는 집은 실내 습도와 환기 상태부터 확인하는 것이 좋습니다.겨울철 창문 결로가 생기는 이유추운 날 아침 창문을 보면 유리 아래쪽에 물방울이 맺혀 있거나 창틀에 물이 고여 있는 경우가 있습니다. 실내 공기에 포함된 수증기가 차가운 유리 표면에서 물로 변하는 현상으로, 이를 결로라고 합니다. 실내외 온도 차가 클수록 발생하기 쉽지만, 온도 차만으로 결로의 정도가 결정되는 것은 아닙니다.같은 아파트에서도 어떤 집은 창문이 깨끗한데 다른 집은 물이 흐를 정도로 젖어 있기도 합니다. 실내 습도와 창문의 단열 성능, 환기 상태가 서로 다르.. 2026. 10. 27. 코피 멈추는 법, 고개 젖히지 말고 코를 눌러야 하는 이유 코피가 나면 고개를 뒤로 젖혀야 한다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 앉아서 몸을 조금 앞으로 숙인 뒤 코의 말랑한 부분을 눌러야 합니다. 대부분의 코피는 이렇게 10~15분 동안 압박하면 멈추지만, 반복되거나 출혈이 많다면 원인을 확인할 필요가 있습니다.코피가 날 때 고개를 뒤로 젖히면 안 되는 이유코피는 코 안쪽 점막에 있는 작은 혈관이 터지면서 생깁니다. 특히 콧구멍에서 가까운 코중격 앞부분에는 혈관이 촘촘하게 모여 있어 건조하거나 조금만 자극을 받아도 출혈이 생길 수 있습니다. 코를 세게 풀거나 손으로 자주 만진 뒤 피가 나는 경우가 많은 것도 이 때문입니다.피가 보이면 본능적으로 고개를 뒤로 젖히기도 합니다. 하지만 이렇게 하면 피가 멈추는 것이 아니라 목 뒤로 넘어가 출혈량을 파악하기 어려워집니다.. 2026. 10. 26. 아이 키 백분위수 몇이면 저신장일까? 성장도표 보는 법과 병원 가야 할 때 초등학교에 들어간 아이가 친구들보다 키가 작아 보이면 부모는 조금씩 걱정하기 시작합니다. 유치원 때는 비슷했던 아이들이 어느 순간 훌쩍 커 있고, 우리 아이만 제자리인 것처럼 느껴지기도 합니다.특히 학교 신체검사나 건강검진에서 키가 하위 10%라는 이야기를 들으면 성장에 문제가 있는 것은 아닌지 궁금해집니다.그런데 아이의 키를 평가할 때는 단순히 또래보다 몇 센티미터 작은지만 확인하지 않습니다.같은 나이라도 남자아이와 여자아이의 성장 양상이 다르고, 몇 개월 차이만으로도 키에 차이가 생길 수 있기 때문입니다. 또 지금 키가 작더라도 꾸준히 자라고 있는 아이가 있는 반면, 평균에 가까운 키를 유지하다가 성장속도가 갑자기 느려지는 아이도 있습니다.그래서 아이의 성장 상태를 확인할 때 사용하는 것이 소아청소년.. 2026. 10. 24. 항생제 복용 중단해도 될까? 증상 좋아졌을 때와 부작용이 생겼을 때 병원에서 항생제를 처방받아 먹다 보면 생각보다 빨리 증상이 좋아지는 경우가 있습니다. 목이 아파서 약을 먹기 시작했는데 이틀 만에 통증이 줄어들거나, 염증 때문에 복용하던 약을 먹고 나서 열이 떨어지기도 합니다.이럴 때 남은 약을 계속 먹어야 하는지 고민하게 됩니다. 이미 몸이 괜찮아졌는데 굳이 항생제를 더 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 것은 아닐까 생각하기도 합니다.반대로 항생제는 무조건 끝까지 먹어야 한다는 이야기를 들어본 사람도 많습니다. 하루라도 일찍 중단하면 내성이 생긴다는 설명 때문입니다.그렇다면 어느 쪽이 맞을까요?항생제는 증상이 좋아졌다는 이유만으로 임의로 중단해서는 안 되지만, 모든 감염에서 무조건 오랫동안 복용하는 것이 좋은 것도 아닙니다.항생제가 필요한 이유와 적절한 복용 기간은 감염.. 2026. 10. 23. 건강검진 소변 잠혈 양성, 생리나 운동 때문일까? 재검이 필요한 경우 건강검진 결과지를 확인하다가 소변검사 항목에 ‘잠혈 양성’이라는 표시가 있으면 당황스러울 수 있습니다. 평소 소변 색깔도 정상이었고 특별히 아픈 곳도 없는데 소변에서 피가 검출됐다고 하니 신장이나 방광에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다.반대로 검진 전날 운동을 심하게 했거나 생리 기간과 검사 날짜가 겹쳤다면 그 영향일 것이라고 생각하고 넘어가기도 합니다.실제로 소변 잠혈검사는 검사 당시의 여러 상황에 영향을 받을 수 있습니다. 그렇다고 잠혈 양성이 나왔다는 이유만으로 신장질환을 의심하거나, 운동을 했다는 이유로 정상이라고 판단하는 것은 모두 적절하지 않습니다.건강검진에서 소변 잠혈 양성이 나왔다면 먼저 확인해야 할 것은 혈뇨가 실제로 존재하는지입니다. 그리고 혈뇨가 확인됐다면 일시적인 변화인지,.. 2026. 10. 19. 타트체리 수면 효과, 잠이 안 올 때 먹어도 될까? 주스와 농축액 선택 기준 잠이 잘 오지 않거나 새벽에 자주 깨는 사람이라면 타트체리가 수면에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 타트체리에는 멜라토닌이 들어 있어 숙면에 도움이 된다고 알려져 있고, 실제로 수면을 목적으로 타트체리 주스나 농축액을 구매하는 사람도 있습니다.그런데 제품을 찾아보면 설명이 조금씩 다릅니다. 어떤 제품은 잠드는 시간을 줄여준다고 하고, 다른 제품은 수면 시간을 늘리거나 깊은 잠을 자는 데 도움이 된다고 강조합니다. 멜라토닌 함량이 높을수록 효과가 좋다는 설명도 쉽게 볼 수 있습니다.여기서 궁금해지는 것은 타트체리에 멜라토닌이 들어 있다는 사실보다 실제로 먹었을 때 잠이 얼마나 좋아지는지입니다. 특히 불면증이 있는 사람이라면 타트체리를 꾸준히 먹는 것으로 수면 문제를 해결할 수 있을지 알고 싶을 .. 2026. 10. 18. CT 조영제 부작용, 검사 전 당뇨약과 신장수치 확인해야 할까? 건강검진이나 병원 진료를 받다가 조영제를 사용하는 CT 검사를 권유받으면 조금 걱정스러워집니다. 검사 중 몸이 뜨거워진다는 이야기도 있고, 조영제가 신장에 좋지 않다는 말을 들어본 사람도 있을 겁니다.특히 당뇨약을 복용하거나 신장 기능이 좋지 않다는 이야기를 들었다면 검사를 받아도 괜찮을지 고민하게 됩니다. 과거 조영제 검사에서 두드러기가 생겼거나 몸이 불편했던 경험이 있다면 더욱 신경 쓰일 수밖에 없습니다.그런데 조영제 검사를 앞두고 확인해야 할 사항은 모든 사람에게 똑같지 않습니다. 당뇨약을 먹는다고 무조건 약을 끊어야 하는 것도 아니고, 나이가 많다는 이유만으로 조영제 사용이 위험하다고 판단하지도 않습니다.중요한 것은 과거 조영제에 어떤 반응이 있었는지, 현재 신장 기능은 어떤 상태인지, 복용하는 .. 2026. 10. 17. 가습기 수돗물 정수기물 뭐가 좋을까? 초음파식 가습기 물 선택 기준 날씨가 건조해지면 가습기를 다시 꺼내게 됩니다. 그런데 물통에 물을 채우려다 보면 한 번쯤 고민하게 되는 것이 있습니다. 수돗물을 그대로 사용해도 되는지, 아니면 정수기 물을 넣는 것이 더 깨끗하고 안전한지 하는 문제입니다.수돗물은 소독 처리가 되어 있으니 오히려 세균 걱정이 적다는 이야기도 있고, 정수기 물은 불순물을 걸러냈으니 가습기에 더 적합하다는 설명도 있습니다. 어떤 사람은 물을 끓였다가 식혀서 사용하기도 합니다.그런데 가습기에 사용하는 물은 마시는 물과 조금 다른 기준으로 생각해야 합니다. 특히 초음파식 가습기는 물을 가열해 증기로 만드는 것이 아니라 미세한 물방울로 쪼개 공기 중에 내보내기 때문에 물속에 들어 있는 성분까지 함께 퍼질 수 있습니다.따라서 가습기에 어떤 물을 넣어야 하는지는 수.. 2026. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음 반응형
