반응형 전체 글327 달리기 발등 통증, 신발끈 때문일까? 피로골절 구분과 운동 재개 기준 달리기를 시작한 뒤 발등이 뻐근하거나 신발끈이 닿는 부분이 아프다면 신발 압박이나 발등 힘줄의 과사용이 원인일 수 있다. 하지만 한 지점을 누를 때 유난히 아프고 걷기만 해도 통증이 이어진다면 피로골절 같은 뼈 손상도 살펴야 한다. 통증이 생긴 위치와 시점, 쉬었을 때의 변화를 확인한 뒤 운동을 계속할지 결정하는 것이 좋다.달리기 후 발등이 아픈 이유, 신발끈만의 문제일까?발등에는 발목과 발가락을 위로 들어 올리는 힘줄이 지나간다. 달리면서 발을 반복해서 들어 올리거나 평소보다 먼 거리를 뛰면 이 부위에 부담이 쌓일 수 있는데, 이를 발등 폄힘줄의 건병증 또는 힘줄 자극으로 설명하기도 한다. 특히 신발끈을 지나치게 조였거나 새 운동화의 발등 부분이 낮으면 움직일 때마다 압박이 더해진다.운동화를 벗으면 한.. 2026. 11. 9. 아침에 손가락이 뻣뻣한 이유, 30분 넘게 지속되면 확인할 것 아침에 일어나 손가락이 잘 굽혀지지 않는다면 밤새 움직이지 않아 일시적으로 뻣뻣해진 것일 수도 있지만, 관절에 염증이 생겼다는 신호일 수도 있습니다. 특히 뻣뻣함이 30분 이상 이어지고 손가락 관절이 붓거나 아프다면 단순한 피로로 넘기지 않는 편이 좋습니다.아침에만 손가락이 굳는 이유손가락 관절은 관절액과 주변 힘줄, 인대가 함께 움직이면서 구부러지고 펴집니다. 잠을 자는 동안 손을 거의 움직이지 않다가 아침에 처음 사용하면 잠시 굳은 듯 느껴질 수 있습니다. 전날 손으로 무거운 물건을 오래 들었거나 반복적인 집안일을 했다면 손가락과 힘줄 주변에 부담이 남아 있을 수도 있습니다.문제는 이런 느낌이 매일 반복되거나 풀리는 데 오래 걸릴 때입니다. 퇴행성 변화와 관련된 골관절염은 손가락 끝마디나 가운데 마디.. 2026. 11. 9. 쯔쯔가무시증 초기증상, 검은 딱지와 감기를 구별해야 하는 이유 가을에 등산이나 텃밭 일을 다녀온 뒤 갑자기 열이 난다면 감기만 의심해서는 안 됩니다. 쯔쯔가무시증은 감염된 털진드기 유충에 물려 발생하며, 발열과 근육통 외에 물린 자리에 검은 딱지처럼 보이는 가피가 생길 수 있습니다. 특히 10~11월에는 야외활동 이력과 피부 상태를 함께 살피는 것이 중요합니다.10월과 11월에 털진드기를 조심해야 하는 이유질병관리청은 2026년 8월 26일부터 12월 16일까지 전국 18개 지점에서 털진드기 발생 감시를 진행하고 있습니다. 국내 쯔쯔가무시증 환자는 연간 약 3,000~6,000명으로 보고되며, 환자 발생이 10월과 11월에 집중된다는 설명입니다. 매년 반복되는 계절적 위험이라는 점에서 특정 지역의 일시적인 감염병 뉴스로만 받아들일 일이 아닙니다.원인은 쯔쯔가무시균을.. 2026. 11. 8. 갑자기 어지러운 이유, 이석증과 기립성 저혈압 구분하는 방법 갑자기 어지럽다고 해서 모두 빈혈이나 이석증 때문은 아닙니다. 주변이 빙글빙글 도는 느낌인지, 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는지에 따라 의심할 원인이 달라집니다. 증상이 시작되는 자세와 지속 시간, 동반 증상을 확인하면 필요한 진료를 판단하는 데 도움이 됩니다.빙글빙글 도는 어지럼증과 눈앞이 캄캄한 어지럼증어지럼증은 여러 감각을 포함하는 표현입니다. 자신이나 주변이 움직이지 않는데도 회전하는 것처럼 느껴진다면 현훈에 해당하며, 귀 안쪽의 전정기관 이상이 원인인 경우가 많습니다. 반면 갑자기 일어설 때 머리가 멍해지고 시야가 어두워지면서 쓰러질 것 같은 느낌은 혈압이나 혈액순환의 변화와 관련될 수 있습니다.증상을 구분할 때는 어지러운 순간에 무엇을 하고 있었는지 떠올려 보세요. 침대에서 돌아눕거나 고개를 위로.. 2026. 11. 8. 손씻기 30초 실천율 11.4%, 비누 사용과 올바른 손씻기 6단계 화장실에서 손을 씻었다고 해도 비누 없이 물만 묻히거나 몇 초 만에 끝냈다면 충분하지 않을 수 있습니다. 2026년 질병관리청 조사에서는 비누를 사용해 손을 씻은 사람 가운데 30초 이상 실천한 비율이 11.4%에 그쳤습니다. 감염병이 늘어나는 계절, 손씻기는 횟수보다 비누와 문지르는 방법을 함께 확인해야 합니다.손을 씻는 사람은 늘었는데 30초를 지키기 어려운 이유질병관리청이 2026년 10월 15일 발표한 상반기 감염병 예방행태 조사에서는 공중화장실을 이용한 성인 4,560명의 행동을 관찰했습니다. 화장실 이용 후 손을 씻은 비율은 86.0%로 지난해 84.1%보다 높아졌지만, 비누를 사용한 비율은 46.7%였습니다. 물로만 씻은 사람이 39.3%, 아예 씻지 않은 사람이 14.0%였다는 뜻입니다.특.. 2026. 11. 7. 운동 후 근육통 며칠까지 정상일까? 운동해도 되는 기준과 회복 방법 스쿼트나 달리기를 한 다음 날보다 이틀 뒤에 허벅지와 종아리가 더 아픈 경우가 있다. 운동 후 근육통은 보통 새로운 동작이나 평소보다 강한 운동을 한 뒤 나타나는 지연성 근육통(DOMS)으로, 며칠에 걸쳐 점차 가라앉는다면 대개 큰 문제가 아니다. 다만 통증의 시작 시점과 강도, 붓기와 소변 색깔까지 살펴야 운동을 계속할지 쉬어야 할지 판단할 수 있다.운동 다음 날보다 이틀 뒤 더 아픈 이유지연성 근육통은 운동을 마친 직후보다 수 시간 뒤부터 서서히 나타나며, 대체로 12~24시간 후에 느끼기 시작해 24~72시간 사이에 가장 심해질 수 있다. 익숙하지 않은 근력운동을 했거나 오랜만에 등산을 다녀온 뒤 계단을 내려가기 어려웠던 경험이 대표적이다. 근육이 수축하면서 길어지는 동작, 즉 신장성 수축이 많이 .. 2026. 11. 7. 자동차 앞유리 김서림 제거 방법, 히터와 에어컨 어떻게 설정할까? 추운 날 자동차 앞유리에 김이 서리면 히터 온도부터 높이는 경우가 많다. 하지만 김서림을 빠르게 없애려면 앞유리 성에 제거 모드를 켜고, 에어컨 제습 기능과 외기 유입을 적절히 활용하는 것이 효과적이다. 유리 안쪽과 바깥쪽 중 어디에 습기가 맺혔는지 구분하면 대처 방법도 달라진다.자동차 앞유리에 김이 서리는 이유자동차 유리에 김이 서리는 현상은 공기 속 수증기가 차가운 유리 표면에서 작은 물방울로 변하면서 나타난다. 겨울철에는 차가운 앞유리에 탑승자의 호흡과 젖은 옷, 신발에서 발생한 수분이 닿아 실내 쪽에 김이 생기기 쉽다. 특히 여러 사람이 탑승하거나 비가 오는 날에는 실내 습도가 빠르게 높아진다.반대로 여름철 에어컨을 강하게 틀면 차가워진 유리 바깥쪽에 습기가 맺힐 수 있다. 따라서 유리가 뿌옇다고.. 2026. 11. 6. 눈꺼풀 떨림 원인, 마그네슘 부족일까? 눈 밑이 파르르 떨리면 마그네슘부터 떠올리기 쉽지만, 실제로는 수면 부족과 피로, 카페인, 안구건조가 더 흔한 관련 요인입니다. 대부분은 일시적인 눈꺼풀 근육의 미세한 수축이지만 눈이 저절로 감기거나 떨림이 얼굴 다른 부위로 번진다면 진료가 필요합니다.눈꺼풀 떨림은 왜 생길까?눈꺼풀에는 눈을 감고 뜨게 하는 작은 근육이 있습니다. 이 근육이 자신의 의지와 관계없이 미세하게 수축하면 눈 밑이나 위쪽 눈꺼풀이 파르르 움직이는 느낌이 생깁니다. 이를 눈꺼풀 근파동증이라고 부르며, 흔히 한쪽 아래 눈꺼풀에서 나타납니다. 본인은 크게 느끼지만 다른 사람이 보기에는 거의 드러나지 않을 정도로 약할 수도 있습니다.며칠 동안 잠을 적게 잤거나 업무 때문에 화면을 오래 본 뒤 시작됐다면 피로와 눈의 자극을 먼저 살펴볼 .. 2026. 11. 6. 절임배추 보관방법, 김장 전 상온에 두면 안 되는 이유와 세척 기준 김장철이 되면 절임배추를 미리 주문해 놓고 김장하는 날까지 보관하는 가정이 많습니다. 하지만 소금에 절인 배추라고 해서 상온에 오래 두어도 안전한 것은 아닙니다. 배송받은 절임배추의 보관 온도와 세척 여부, 김장 양념을 준비하는 과정까지 살펴야 식중독 위험을 줄일 수 있습니다.절임배추도 식중독균에 오염될 수 있을까?배추를 소금에 절이면 삼투압에 의해 수분이 빠져나가고 일부 미생물이 자라기 어려운 환경이 만들어집니다. 그러나 김장용 절임배추는 장기간 보존하는 고염도 식품과 다릅니다. 소금에 절였다는 이유만으로 모든 세균이나 바이러스가 사라지는 것은 아니며, 절임 이후 세척과 포장 과정에서도 오염될 가능성이 남아 있습니다.특히 절임배추는 김장 양념을 버무린 뒤 별도의 가열 과정 없이 먹는 경우가 많습니다. .. 2026. 11. 5. 건강검진 혈소판 수치 낮음, 15만 미만이면 재검해야 할까? 건강검진에서 혈소판 수치가 낮다고 나왔다면 먼저 실제로 얼마나 낮은지, 이전 검사와 차이가 있는지 확인해야 합니다. 가볍게 낮아진 수치는 재검으로 확인하는 경우가 많지만, 출혈 증상이 있거나 수치가 급격히 떨어졌다면 기다리지 말고 진료받아야 합니다.혈소판 정상 범위와 수치가 낮다는 의미혈소판은 혈관에 상처가 생겼을 때 모여 출혈을 멈추는 역할을 합니다. 일반적으로 혈액 1마이크로리터당 15만~45만 개 정도를 정상 범위로 보지만, 검사실마다 상한 기준이 조금 다를 수 있습니다. 검사표에 PLT 130이라고 적혀 있다면 단위가 '천/µL'일 때 13만 개를 뜻합니다. 숫자를 읽을 때는 반드시 검사표의 단위를 함께 봐야 합니다.혈소판이 15만 개 미만인 상태를 혈소판감소증이라고 부릅니다. 다만 기준보다 조금.. 2026. 11. 5. 감기 후 기침이 3주 넘게 지속된다면? 오래가는 기침 원인과 병원 가야 할 때 감기는 나았는데 기침만 3주 넘게 남았다면 감염 후 기침일 수 있습니다. 다만 밤에 심해지거나 콧물이 목 뒤로 넘어가고, 숨이 차는 증상이 동반된다면 다른 원인도 확인해야 합니다. 기침이 이어진 기간과 함께 나타나는 증상을 살펴보면 진료 시점을 판단하는 데 도움이 됩니다.감기는 나았는데 기침만 남는 이유기침은 기도에 들어온 이물질이나 분비물을 밖으로 내보내는 방어 반응입니다. 감기를 앓는 동안 기도 점막에 염증이 생기면 열과 콧물이 사라진 뒤에도 기침 반사가 예민하게 남을 수 있습니다. 찬 공기를 마시거나 오래 이야기하는 것만으로 목이 간질거리고 마른기침이 나오는 경우가 대표적입니다.성인에서 기침이 3주 미만이면 급성, 3~8주면 아급성, 8주 이상이면 만성 기침으로 구분합니다. 감염 후 기침은 주로 아.. 2026. 11. 4. 생굴 노로바이러스 식중독, 85도 1분 가열해야 하는 이유 찬바람이 불기 시작하면 굴을 찾는 사람이 늘지만, 제철이라는 이유만으로 생굴이 안전해지는 것은 아닙니다. 굴은 노로바이러스에 오염될 수 있어 특히 어린이나 고령자가 먹을 때 주의가 필요합니다. 식중독 위험을 줄이려면 가열조리용 표시를 확인하고, 굴의 중심온도를 85℃ 이상으로 1분 이상 유지해 충분히 익혀야 합니다.겨울에 생굴 노로바이러스가 문제 되는 이유굴은 바닷물을 걸러 먹이를 얻는 패류입니다. 이 과정에서 주변 해수가 오염되면 노로바이러스가 굴 안에 축적될 수 있습니다. 껍데기가 깨끗하고 냄새가 신선하더라도 바이러스가 있는지는 눈이나 코로 확인할 수 없습니다. 산지에서 막 도착했다거나 냉장 상태가 좋다는 설명만으로 생식 안전성을 판단하기 어려운 까닭입니다.노로바이러스는 낮은 기온에서도 감염력을 유지.. 2026. 11. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
