반응형 분류 전체보기269 폭식 예방 방법: 참을 수 없는 식욕, 이렇게 다스리세요 다이어트를 할 때 가장 무서운 적 중 하나는 바로 '폭식'입니다. 식단을 잘 지키다가도 한순간 무너지는 폭식은 체중 증가뿐 아니라 자책감과 스트레스까지 불러오죠. 하지만 폭식은 단순한 의지 부족이 아니라, 심리적·생리적 요인이 결합된 복합적인 문제입니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 폭식 예방 방법을 소개해드릴게요. 이 다섯 가지만 기억하면, 더 이상 식욕에 끌려다니지 않아도 됩니다.1. 제때, 규칙적으로 식사하세요폭식은 대부분 굶거나 끼니를 거른 후 발생합니다. 배가 너무 고프면 뇌는 에너지를 빠르게 채울 수 있는 고열량 음식을 강하게 요구하죠. 이때 탄수화물이나 자극적인 음식에 손이 가는 건 자연스러운 반응입니다. 하루 3끼를 규칙적으로, 특히 아침을 거르지 않는 것이 폭식 예방의 첫걸음입니다. 식.. 2025. 5. 17. 사춘기 자녀 소통법: 말 안 듣는 아이와의 대화법은 따로 있다! 많은 부모님들이 사춘기에 접어든 자녀와의 소통에 어려움을 겪습니다. 평소 잘 따르던 아이가 갑자기 반항하거나, 말문을 닫고 방에 틀어박히는 일이 빈번해지죠. 이 시기의 아이는 신체적·정서적으로 큰 변화를 겪고 있기 때문에, 부모의 접근 방식도 달라져야 합니다. 이 글에서는 사춘기 자녀 소통법을 중심으로, 자녀와의 관계를 지혜롭게 풀어가는 방법을 알아보겠습니다.감정이 아닌 ‘상황’을 읽어라사춘기 자녀는 말보다 감정으로 표현하는 경우가 많습니다. 짜증, 불만, 무기력함 등으로 보일 수 있는 태도 뒤에는 사실 ‘이해받고 싶은 마음’이 숨어 있죠. 이럴 때는 감정에 휘둘리지 말고, 왜 그런 감정을 느꼈는지 상황을 파악하려는 태도가 중요합니다. “왜 화내니?”보다는 “오늘 학교에서 무슨 일 있었니?”처럼 상황 중.. 2025. 5. 16. 알칼리수, 정말 건강에 좋을까? 과학적으로 따져보자! 최근 건강에 관심 있는 분들 사이에서 자주 언급되는 단어, 바로 알칼리수입니다. "산성보다 알칼리수가 몸에 좋다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그렇다면 정말로 알칼리수가 우리 건강에 긍정적인 영향을 줄까요? 단순히 pH 수치만으로 판단해도 되는 걸까요? 오늘은 알칼리수에 대해 과학적 근거를 토대로 사실과 오해를 구분해보겠습니다. 알칼리수의 진짜 효과는 pH가 아닌 ‘미네랄 함량’에 있다알칼리수는 일반적으로 pH 8 이상으로, 산성보다는 중성 혹은 알칼리성에 가까운 물입니다. 그런데 많은 연구를 살펴보면, 이 물이 건강에 도움이 되는 이유는 pH 자체보다는 그 안에 포함된 미네랄 성분 때문이라는 사실이 드러납니다. 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄이 풍부한 알칼리수는 장내 유익균을 증가시키고, 혈당 조절.. 2025. 5. 15. 기립성 저혈압, 단순 어지럼이 아니다? 원인 장기를 의심하라! 누워 있다가 일어날 때 갑자기 어지럽고 시야가 흐려지는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 이를 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데, 반복적으로 나타난다면 ‘기립성 저혈압’을 의심해야 합니다. 이 증상은 단순히 혈압이 떨어지는 현상이 아니라, 우리 몸속 장기들의 이상을 알려주는 경고일 수 있습니다. 특히 특정 장기에 문제가 생겼을 때, 기립성 저혈압은 아주 뚜렷한 신호를 보내기도 하죠. 이번 글에서는 기립성 저혈압의 주요 원인 장기들과 그에 따른 대표 증상을 알려드릴게요. 단순 어지럼이 아닌 몸의 경고를 놓치지 마세요.자율신경계 이상이 보내는 빠른 어지럼의 신호기립성 저혈압의 원인 중 가장 흔한 것이 자율신경계의 이상입니다. 특히 당뇨를 오래 앓고 있는 분들에게 자주 나타나는데요, 앉아 있거나 누워 있다가 일어.. 2025. 5. 14. 양배추 효능, 알고 먹으면 더 건강해지는 8가지 놀라운 효과 건강한 식생활을 위해 채소를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 그중에서도 양배추는 건강에 좋은 다양한 효능 덕분에 슈퍼푸드로 불리며 오랜 세월 사랑받아온 채소인데요. 특히 최근에는 위 건강, 면역력 강화, 디톡스 다이어트 등에 효과가 있다는 사실이 알려지며 더 많은 관심을 받고 있습니다.이번 글에서는 양배추 효능 8가지를 중심으로 양배추가 우리 몸에 어떻게 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다.1. 위장 건강을 지키는 천연 보호막양배추에는 비타민 U와 비타민 K, 그리고 설포라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 손상된 위 점막을 보호하고 회복을 돕습니다. 이러한 성분들은 위염, 위궤양, 속쓰림 등 다양한 위장 질환을 예방해주기 때문에 위가 약한 분들에게 특히 추천되는 식재료입니다. 또한 양배추에 들어 있는 설포.. 2025. 5. 13. 가짜 배고픔 구분법: 진짜 배고픔과 헷갈리지 않는 5가지 핵심 포인트 많은 사람들이 다이어트를 하면서 가장 힘들어하는 것 중 하나는 바로 '배고픔'입니다. 그런데 우리가 느끼는 배고픔 중에는 실제로 음식이 필요한 진짜 배고픔도 있지만, 스트레스나 습관, 감정에서 비롯된 가짜 배고픔도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 가짜 배고픔 구분법을 통해 다이어트 성공률을 높이고, 건강한 식습관을 만드는 방법을 알려드릴게요.1. 식사 후 경과 시간으로 확인하기진짜 배고픔은 보통 식사 후 4~5시간이 지나면 자연스럽게 찾아옵니다. 이때는 위가 비어 소화가 완료된 상태이기 때문에 몸이 실제로 에너지를 요구하죠. 반면 가짜 배고픔은 식사 후 1~2시간밖에 지나지 않았는데도 무언가를 먹고 싶은 충동이 생깁니다. 특히 무심코 TV를 보거나 일하다가 문득 떠오르는 간식 생각은 대부분 심리적 .. 2025. 5. 12. 고혈압 좋은 음식, 혈압 낮추는 건강한 식단 비결은? 고혈압은 조용히 다가와 심장과 혈관 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 꾸준한 식습관 개선이 장기적인 관리의 핵심이죠. 오늘은 고혈압 좋은 음식을 중심으로, 혈압을 안정시키고 혈관을 건강하게 지켜줄 수 있는 식단의 원칙과 구체적인 식품들을 소개합니다. 내 몸에 맞는 식습관이 결국 최고의 예방법이니까요.1. 칼륨이 풍부한 채소와 과일은 혈압의 천연 조절제칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와주는 미네랄로, 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나, 토마토, 고구마, 시금치, 브로콜리와 같은 채소와 과일에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어요. 특히 고혈압 환자라면 짜게 먹는 식습관을 줄이는 동시에, 이런 고혈압 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 혈압 조절에 효과적입니다. 하루 한 .. 2025. 5. 12. 만성피로 원인과 극복, 지치지 않는 몸을 만드는 습관 하루 종일 자고 나도 여전히 피곤하다면 단순한 과로가 아닌 만성피로를 의심해봐야 합니다. 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 만성피로, 하지만 그 원인과 극복법을 제대로 아는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서는 만성피로의 주요 원인과 이를 이겨내는 생활 습관에 대해 쉽고 자세히 알려드리겠습니다. 만성피로란 무엇일까?만성피로는 단순히 "피곤하다"는 수준을 넘어서는 증상입니다. 보통 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않고, 이 상태가 6개월 이상 지속될 때 만성피로로 진단합니다. 특히 만성피로는 원인을 명확히 알기 어려워서 방치되기 쉽습니다. 단순한 과로와 다르게, 만성피로는 면역력 저하, 자율신경계 불균형, 호르몬 문제 등이 복합적으로 얽혀 나타납니다. 그래서 제대로 관리하지 않으면 일상생활은 물론 정신 건강에.. 2025. 5. 11. 조영제 부작용, 꼭 알고 넘어가야 할 사실들 조영제가 뭘까? 검사에 왜 필요한 걸까?병원에서 CT나 MRI 검사를 받을 때 자주 듣게 되는 단어, ‘조영제’. 조영제는 몸 속 특정 부위를 더 뚜렷하게 보여주기 위해 사용되는 약물입니다. 혈관을 통해 주입된 조영제는 몸을 돌며 암세포나 염증 같은 병변을 더 선명하게 드러내는 역할을 하죠. 덕분에 조영제를 사용하면 진단의 정확도가 크게 높아집니다. 하지만 많은 분들이 조영제 부작용에 대한 걱정을 가지고 계시는데요, 그 우려는 결코 괜한 것이 아닙니다.조영제에도 부작용이 있다? 어떤 증상이 생길 수 있나조영제는 CT와 MRI에서 각각 다른 성분이 사용되며, 대표적으로 CT에서는 요오드 조영제, MRI에서는 가돌리늄 조영제를 사용합니다. 문제는 이 조영제가 드물게 아나필락시스(과민반응) 같은 심각한 조영제.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음 반응형
