반응형 명상2 내면의 평화를 찾는 명상하는 방법과 호흡 방법 오늘도 바쁜 일상을 보내면서 ‘나’라는 존재를 뒤로하고 계시진 않았나요? 오늘은 내면의 평화와 안정을 찾아 ‘나’를 돌아보게 만드는 방법 중 하나인 '명상'에 대해 이야기해보려고 합니다. 명상은 혼란스럽고 분주한 세상에서 나에게 집중 할 수 있는 순간을 만들어주어, 내면의 평화를 찾아주고 스스로를 더 강하게 만들어 주는 연습을 하게 됩니다. 이런 과정을 통해 더 성숙한 ‘나’로 성장 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 처음 명상을 통해 시작하는 방법과 어떠한 명상 주제로 시작하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 명상의 시작, 완벽한 명상을 꿈꾸지 마세요 처음 시작부터 완벽한 명상을 기대할 필요는 없습니다. 명상은 연습이 필요하며 어찌 보면 운동처럼 자신을 단련시키기 위한 기술이 필요 할 수 있습니다. .. 2023. 8. 31. 가을 계절성 우울증과 우울감을 극복하는 방법 가을이 찾아오면 선선해진 날씨와 높아진 하늘로 자연과 함께하는 멋진 순간들이 많아지지만, 계절의 변화로 인해 스트레스와 우울감을 느끼는 경우도 있습니다. 특히 가을은 계절성 우울증이 생길 수 있는 시기로 알려져 있습니다. 가을에 많이 발생하는 계절성 우울증과 스트레스 그리고 우울감을 효과적으로 관리하면서 가을의 아름다움을 느끼는 방법을 알아보겠습니다. 가을 계절성 우울증의 원인과 이해 남자는 가을을 탄다는 말이 있죠? 가을이 되고나서 자신도 모르게 몸이 쳐지고 우울한 기분이 드는 건 계절성 요인이 큽니다. 가을에 느끼는 계절성 우울증과 우울감을 느끼는 이유는 여름보다 일조량이 줄어 들면서 자연적인 광선량 변화가 생기는데 이로인해 생활 리듬의 변화가 생기는게 가장 큰 이유 중 하나 입니다. 일정 시간 동안.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
