노력이 필요없는 다이어트 방법, 숙면

고난의 다이어트 길에 오신 걸 환영합니다.

이젠 두꺼운 패딩을 벗고 맨투맨 하나만 걸치고 외출할 수 있는 포근한 날씨가 되었습니다. 외출을 준비하면서 겉옷을 입지 않고 거울 앞에 서니 예전보다 더 볼록해진 뱃살이 눈에 도드라져 보입니다. 올해도 다이어트를 결심하게 되는 순간입니다. 새해가 시작되자마자 다이어트를 결심했는데 벌써 3월입니다. 그동안 제대로 된 걷기 운동도 하지 않았는데 시간만 흘러갑니다. 이제 외투를 입지 않으니 옷태에 드러나는 살들을 숨길 수도 없습니다. 하지만 맛있는걸 앞에 두고 참을 수 없고, 운동은 하기 너무 귀찮습니다. 지난번 다이어트를 하면서 나를 옥죄는 생활을 했던 기억이 되살아나 시작도 하기 싫어집니다. 다이어트 누구에게나 힘든 일이고, 귀찮은 일이며, 언제 다시 요요가 와서 찔지도 모르는 두려움의 대상입니다.

노력하지 않아도 다이어트가 되는 방법, 숙면

꾸준한 운동과 매일 삼시 세끼를 건강한 식단으로 식사를 하는 건 정말 어려운 일입니다. 하지만 최근 연구 결과 잠을 충분히 자는 것만으로도 다이어트가 된다는 연구결과가 있다고 합니다. 미국 피츠버그 연구진은 실험대상자를 대상으로 일관성, 만족도, 잠자리에 드는 시간, 효율성등에 따라 점수를 매기고 참가자를 비교 연구하였다고 합니다. 결과 밤에 규칙적으로 7~9시간 잠을 자는 사람들은 그보다 적은 수면 시간을 가진 사람들 보다 더 많이 운동하고 덜 먹는 것을 발견했습니다. 적정한 수면 시간이 보장될수록 더 계획적으로 생활을 한다는 것을 연구결과롤 증명한 것인데요. 저의 개인적인 경험을 비추어 보았을 때도 충분한 수면을 취하지 못한 다음날에는 하루종일 비몽사몽해서 일도 제대로 잡히지 않고 점심시간을 이용해서 제대로 먹지 않고 수면을 취하기에 급급한 날들이 있습니다. 이런 날은 하루종일 피곤하여 몸도 처져서 더 빨리 휴식을 취하고 싶기 때문에 운동을 하고 싶은 생각도 들지 않습니다. 

다이어트를 위해서는 충분한 마음가짐이 필요하고, 몸을 움직일 수 있는 활력소가 필요합니다. 그렇기 때문에 규칙적인 패턴의 수면으로 생활리듬을 맞춘다면 계획한 목표대로 생활을 할 수 있기 때문에 다이어트 목표에 절반이상 다가온 것입니다. 숙면을 취하기 위해 노력이 필요한 분들도 있습니다. 규칙적인 생활습관을 가지고 생활을 지속하다 보면 이런 불면증도 이겨 낼 수 있다고 합니다. 규칙적인 운동과 좋은 음식을 먹는 식습관 그리고 숙면으로 건강한 생활리듬을 만들어 올 한 해 목표한 다이어트 계획은 꼭 성공하시기 바랍니다.