건강에 투자하는 시간 수면, 충분한 잠이 보약

하루 중에 제일 많은 시간을 쓰는 시간 있다면 수면 시간 일 것입니다. 건강 전문가들이나 의사들은 하루 8시간의 충분한 수면을 권고합니다. 하루 8시간이면 24시간 중 4분의 1에 해당하는 시간이니 우리는 잠자는 시간을 줄여서 공부를 하거나 드라마나 영화를 시청하거나, 개인적인 취미 생활을 즐기는데 할애하려고 합니다. 그러면 다음날 피곤한 하루를 보내게 되고 생활 리듬이 깨지는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 우리는 잠자는 시간을 아까워합니다. 하지만 충분한 잠을 자야지 건강한 삶은 물론 삶의 질의 향상을 가져다주는 옮은 결정을 할 수 있습니다. 

충분한 수면은 삶의 질을 올리는데 도움을 줍니다.

열심히 살기 위해 잠을 줄인다? 충분한 수면이 삶의 질을 바꿉니다.

'과로사'라는 단어를 아실 겁니다. 과로사의 사전적 의미를 보면 '과로로 인하여 신체기능이 저하되고 질병에 대한 저항 능력이 떨어져 사망에 이르는 것'이라고 합니다. 영어로는 Death from overwork인데 일을 과하게 하면서 스트레스를 받게 되고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 충분한 수면과 휴식을 취하지 못한 몸은 면역력이 떨어지게 되고 고혈압, 뇌출혈, 심근경색과 같은 뇌혈관질환이나 심장질환을 일으킬 수 있습니다. 

오히려 남들보다 더 열심히, 더 많이 일해 성공 혹은 돈을 벌기 위해 일을 하다가, 성공의 문턱에 가기도 전에 건강이 악화되면서 모든 것을 잃어버리게 될 수도 있습니다. 식습관을 바꾸고 운동을 꾸준히 하고, 비타민이나 영양제를 챙겨 먹어도 수면의 질이 개선되지 않는다면 몸의 변화가 생기지 않을 수 있습니다.

단순한 예로 감기가 걸렸을 때 최고의 약은 무엇일까요? 바로 충분한 잠입니다. 약은 감염된 바이러스에 대항하는데 도움을 줄 수 있지만 무리한 활동을 하면 험난한 전쟁터에 항체를 보내는 것이나 다름없습니다. 잠을 자는 동안 다른 신체 활동에 에너지를 빼앗기지 않고 온전히 본인의 면역력을 증진시켜 항체를 생성하는데 집중할 수 있게 되어 더 빠르게 감기에서 나을 수 있게 됩니다.

 

 

스트레스에 민감하고, 예민한 성격이라면 충분한 잠이 필요합니다.

 

잠을 자지 않고 열심히 일하는 당신은 충분히 주변 사람들에게 인정받으면서 더 높은 사회적 위치로 도달할 확률이 높아질 수 있습니다. 그만큼 성실하고 부지런하며, 책임감이 강하기 때문에 잠자는 시간까지 줄여가며 일을 하고 있을 테니깐요. 하지만 충분한 수면을 취하지 못한 당신은 스트레스를 많이 받으며, 예민하며, 근심이 많은 성격일 수 있습니다. 이 때문에 오히려 제대로 잠을 자지 못하는 불면증에 더 취약할지도 모릅니다.

열심히 하려다가 스트레스를 많이 받아 오는 번아웃을 겪게 된다면 그 회복 기간은 언제 치유될지 알 수가 없기 때문에 오히려 더 많은 것을 잃게 된다는 것을 명심하시기 바랍니다. 스트레스 관리에는 무엇보다 충분한 잠이 필수입니다. 리프레쉬(Refresh)라는 말이 있듯이 가끔의 휴가나, 일에서 벗어난 즐기는 휴식은 오히려 더 맑은 생각으로 또다시 일에 집중할 수 있게 도와줄 수 있습니다.  

충분하지 못한 수면은 스트레스를 받게하고, 예민한 성격으로 변하게 됩니다.

부지런함으로 건강을 살 수는 없습니다.

잠을 충분히 자지 않고 일에 매달리면서 건강을 돌보지 않는 것은 돈으로는 살 수 없는 것을 잃어버리는 행위를 하는 것입니다. 하루 1~2시간 운동하는 시간에 투자하더라도 충분한 휴식 및 잠이 뒷받침되어 주지 않으면 오히려 과도한 에너지 소비로 인해 건강이 더 안 좋아질 수도 있습니다. 돈으로 다시 살 수 없는 것이 시간과 건강입니다. 아무리 기술이 좋아지고, 의술이 발전되어도 평소에 습관이 건강을 지키는 유일 한길임은 변하지 않을 것입니다.