반응형 긍정적효과1 스트레스를 완화 시키는 심호흡 방법과 효과 가슴이 답답하고 힘들 때 한숨이 나오시나요. 여러 걱정거리와 고민거리, 계획대로 풀리지 않는 일 때문에 극심한 스트레스를 받게 되는데요. 우리는 이럴 때 큰 한숨을 쉬게 됩니다. 이런 한숨을 쉬고 나면 일시적이지만 기분이 해소되는 느낌을 받을 실 때가 있으실 겁니다. 이런 긴장과 스트레스를 완화하는 호흡을 "심호흡"이라고 합니다. 심호흡은 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 기법을 의미합니다. 이 기법은 스트레스 해소와 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 심호흡은 체내의 이산화탄소 수치를 낮추고 산소 공급을 늘리는 효과가 있어 심신을 안정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 올바른 심호흡을 방법 1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작하세요. 등을 펴고 어깨를 편안하게 하고, 복부에 약간의 압력을 주는.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
