반응형 덤벨런지1 효과적인 하체 운동 런지 자세와 효과 알아보기 하체운동을 떠 올리면 스쿼드를 먼저 떠올리실 겁니다. 하지만 스쿼드보다 더 하체 운동에 효과적이면서도 균형 감각을 기를 수 있는 런지 운동을 소개하려고 합니다. 런지 운동은 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 다양한 장점이 있지만 스쿼트와 비교했을 때 런지 운동이 특별한 장점을 가지고 있습니다. 런지 운동 효과 단일 다리 및 코어 강화 런지는 한 다리씩 번갈아 가면서 집중하여 운동을 수행하므로 해당 다리의 근육을 집중적으로 강화할 수 있습니다. 이는 균형을 향상하고 다리의 불균형을 보완하는 데 도움이 됩니다. 그와 더불어 하체의 안정성을 유지하기 위한 코어 근육도 발달됩니다. 안정성과 균형 향상 런지는 안정성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 하나의 다리에 집중하면서 몸을 제어해야 하.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
