반응형 식단조절1 운동 전후 올바른 식단 조절 가이드 새해가 되면서 많은 분들이 새해 다짐으로 건강함을 유지하거나 키워나가기 위해 운동을 시작하고 있습니다. 운동은 그 순간의 집중과 노력으로 땀 흘리며 몸이 올바르게 움직이도록 해야 합니다. 하지만 운동이 끝나기 전후로 올바른 식단이 관리되지 않으며 운동 시 효율성이 떨어지거나 운동의 효과가 반감이 될 수 있습니다. 운동 전후의 올바른 식단 조절은 최적의 운동 성과를 위해 핵심적입니다. 운동 전, 몸은 에너지 공급과 영양소에 대한 필요성이 증가하며, 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충이 필요하기 때문입니다. 운동 전 식단 관리 운동 전 음식 섭취 시간 운동 전 2-3시간 전에 가볍게 소화되는 음식을 섭취해야 합니다. 단백질과 탄수화물을 조화롭게 고려하여 에너지를 지속적으로 공급하면서 소화 부담을 최소화할 .. 2024. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
