반응형 자전거1 즐기면서 운동하는 나에게 맞는 운동 찾기 늘어나는 체중과 처지는 살로 스트레스를 받고 있으신가요? 몸이 침대나 소파에서 벗어나기 힘들 정도로 기력이 없다면 오히려 지금 당장 자리를 박차고 문밖을 나가 운동을 해야 합니다. 하지만 어떤 운동을 얼마나 해야 막막한 분들을 위해 운동별 장단점과 효과적인 운동 시간을 고려하여 운동 찾는 법을 소개해드리겠습니다. 기초 운동의 시작 유산소 운동, 걷는 것부터 시작해 보세요 걷기, 조깅, 달리기는 지금 당장 밖으로 나가기만 한다면 즐길 수 있는 운동입니다. 거창한 계획과 코치가 없어도 되기 때문에 운동을 하기로 맘을 다잡았다면 가벼운 옷차림과 걷을 때 발이 아프지 않은 신발을 신고 인도를 따라 걸어보시기 바랍니다. 걷기 운동은 약 30분 이상 매일매일 걸어주는 것만으로도 체중감량에 효과가 있다고 합니다. 걷.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
