반응형 전체 글274 하루하루 건강해지는 아침 일찍 일어나기 습관 기르기 일상에서 건강을 챙기는 가장 중요한 습관 중 하나는 아침 일찍 일어나는 것입니다. 바쁜 생활과 스트레스로 인해 밤사이에 충분한 수면을 취하지 못하고, 아침에는 출근이나 통학을 위해 서둘러 지나치곤 합니다. 그렇게 스트레스와 충분하지 못한 잠으로 우리는 스스로 건강한 생활 습관을 유지하지 못하고 몸을 망치고 있습니다. 아침 일찍 일어나는 습관을 기르는 것만으로도 우리는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 건강해지고 싶은 사람들을 위한 "아침 일찍 일어나기" 습관 첫 번째로, 아침 일찍 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 조절하고 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다. 우리의 체계적인 생활 리듬은 호르몬 분비, 신진대사, 면역 체계 등을 조절하는 데 중요한.. 2023. 6. 1. 직장 내 괴롭힘: 알아야 할 사례와 대응법 직장 내 괴롭힘 때문에 힘든 당신에게 우리는 대부분의 시간을 직장에서 보내게 됩니다. 직장이라는 집단에서는 성과 창출을 위해 어느 정도의 압력이나 긴장은 불가피한 요소일 수 있습니다. 그러나 때로는 직장 내에서 강력한 압박과 괴롭힘이 일어나기도 합니다. 직장 내 괴롭힘은 감정적, 신체적, 심지어 정신적인 고통을 초래할 수 있으며, 피해자의 일상적인 생활과 직업적 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 간단한 예시를 들어보겠습니다. 한 직원이 특정 프로젝트를 실패한 후, 상사가 그의 실수를 사내 이메일을 통해 대량으로 공유합니다. 그 결과, 직원은 부끄러움과 수치심으로 가득 차고 동료들에게 비웃음을 받게 됩니다. 이와 같은 상황에서는 직원의 자신감과 동기부여가 크게 훼손되며, 더 나아가 직장에서의 일을.. 2023. 5. 24. 스트레스로 인한 충동행동 유형과 해소법 알아보기 나도 모르게 욱하거나 과소비를 하고 있는 않으신가요? 원인은 스트레스! 스트레스로 인한 충동적인 행동은 우리 모두가 경험해 본 적이 있는 현상입니다. 때로는 우리가 예기치 않은 상황에서 정신을 잃고 행동을 취할 때가 있습니다. 이러한 충동적인 행동은 우리의 정신적, 심리적 상태에 깊이 영향을 미치며, 때로는 우리 자신과 주변 사람들에게도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소로서 일상적인 삶에서 발생하는 다양한 압력과 갈등으로 인해 나타납니다. 업무 압박, 가정적인 문제, 인간관계의 어려움, 재정적인 문제 등 다양한 요소들이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인들은 우리가 신체적, 정신적인 부담을 겪게 하며 충동적인 행동을 유발할 수 있습니다. 스.. 2023. 5. 22. 답답한 가슴 통증 식도염 증상, 치료 방법은? 어딘지 알 수 없는 가슴통증이 느끼면서, 속이 매스꺼운 증상이 느껴진다면 식도염을 의심하고 병원을 방문해야 합니다. 식도염은 식도의 역류에 의해 발생될 수 있는 가장 대표적인 증상으로 식도의 염증이 발생되어 식도가 통과하는 가슴이 답답하고 통증을 느끼게 됩니다. 식도염 증상을 유발하는 위산역류가 생기는 원인 과도한 카페인 섭취: 과도한 카페인 섭취는 식도의 염증을 유발할 수 있으며, 이는 커피, 차, 초콜릿 등에서 발견됩니다. 카페인 섭취에 대한 권장량은 개인마다 차이가 있으나 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하로 권장됩니다. 일반적인 100mg의 카페인은 아메리카노 한잔에 들어 있다고 계산하면 됩니다. 비타민 과다 복용: 종합 비타민을 복용할 때 비타민 C, 비타민 D 등 과다섭취는 위산의 분.. 2023. 5. 14. 요로결석의 원인과 증상, 치료 방법 알아보기 극심한 통증을 유발하는 요로결석의 증상은? 요로 결석은 소변을 통과하는 도관인 요도에서 형성되는 작은 결정이나 돌이 생기는 현상입니다. 요로 결석이 발생하면, 일반적으로 다음과 같은 통증이 발생합니다 급성 통증: 요로 결석이 있는 쪽 하복부에서 시작되어 허리로 번지는 통증이 발생합니다. 통증의 강도는 중증에서 매우 심각할 수 있습니다. 통증은 급격하게 시작되어 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있으며, 이는 대개 요로 결석이 이동하면서 발생하는 것입니다. 요통: 요로 결석이 있는 쪽 측면에서 쓰리거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 복통: 요로 결석이 있는 쪽 하복부에서 시작되는 복통이나 불편함이 나타날 수 있습니다. 발열 및 오한: 요로 결석이 감염으로 인해 발생한 경우, 발열과 오한이 나타날 수 있습니.. 2023. 5. 11. 비오는 일교차 심한날 감기 예방법 올해 여름에는 평년보다 더 많은 비가 쏟아질 것이라는 일기 예보가 있습니다. 이는 기상청 기상누리에 3개월 장기 전망을 통해 확인할 수 있는데요. 7월 강수량은 평년과 비슷하거나 더 많을 확률이 각각 40% 이상으로 많은 비가 쏟아져 피해가 컸었던 작년을 돌이켜 보면 올해도 강수피해가 없도록 준비를 단단히 해야 할 듯합니다. 여름에는 습하고 더운 날씨 때문에 반팔과 반바지를 입고 생활하는 날이 많습니다. 하지만 비가 내리거나 예보된 날에는 그에 맞는 적절한 옷차림을 입어줘야 체온을 보존하여 감기를 예방할 수 있습니다. 방수 재킷으로 체온을 유지하세요. 비가 올 때 우산으로 몸이 비에 젖지 않게 하려고 하지만 바람으로 인해 사방에서 내리치는 비가 내리거나 혹은 빗줄기가 굵어 미쳐 우산으로 다 커버되지 않는.. 2023. 5. 8. 알칼리수의 위장증상 개선 효능 및 음용 방법 알아보기 몸의 산성화를 막기 위한 알칼리수? 진짜 효과 있는 건가? 우리 몸에 직접적인 영향을 끼치면서도 없어서 안 되는 게 음식과 물의 섭취이다. 그래서 우리는 건강해지기 위한 음식을 먹고, 좋은 차나 음료를 마시기 위해 노력한다. 오늘은 이중 몸의 산성화를 방지하고 위장 질병에 개선이 된다는 알칼리수에 대해 알아보려고 한다. 먼저 알칼리수를 이해하기 위해서는 수소이온농도(pH) 지수에 대해 알아야 한다. 물에 들어있는 수소이온의 농도를 표기하는 수소이온농도지수는 pH로 표시하며 0에서 14까지 표기를 한다. 가운데 숫자인 pH 7은 중성으로 우리가 먹는 물에 가깝다. pH 0에 가까울수록 산성이며 식초와 같이 신맛을 낸다. pH 14에 가까울수록 알칼리 성질을 띤다. 우리의 몸은 pH 7.4 정도에서 신체 활.. 2023. 4. 28. 요요현상없는 다이어트?! 비만 원인인 영양소 결핍부터 해결하기 아름다워 지려다 더 확 찌는 요요현상이 생기는 원인 누구나 아름다워지고 싶고 멋있어 보이고 싶은 욕망이 있습니다. 본인의 외모를 가꾸기 위해 화장을 하고, 머리를 손질하지만 아름답고 멋진 몸매를 가지고 이를 보면 그새 부러워 본인의 배를 만지작 거리게 됩니다. 운동이나 식단조절을 통해 몸매를 만들어온 사람이 아니라면 단기간에 다이어트를 위해 비만치료제의 도움을 받기 위해 알아보고나, 무리하게 식단을 끊어서 체중을 감소하려고 할지도 모릅니다. 한동안 '바디프로필' 찍기가 선풍적인 인기를 얻은 적이 있고 그 열기는 지금도 이어지고 있는 거 같습니다. 바디프로필에 참여했던 참가자들은 3개월 내에 단기간 근육량을 늘리면서도 그에 맞지 않는 영양분을 보충해주지 않는 식단을 유지하여 목표한 바디프로필을 찍었다는 후.. 2023. 4. 24. 미세먼지로 노화되는 피부를 보호하는 세안법과 클렌징 추천 모공에 박히는 미세먼지로 노화되는 피부와 얼굴 매일 미세먼지 경보가 뜨면서 밖에서도 맘 놓고 마스크를 벗고 다닐 수 없는 날이 지속되고 있습니다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니면서 몸에 유입되어 기저질환을 유발할 뿐만 아니라 피부에 직접적으로 흡착되어 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 머리카락보다 작은 입자의 PM2.5와 같은 미세먼지는 피부에 흡착되어 모공이나 피부 구멍을 넓게 만들 뿐만 아니라 피부를 건조해지게 만들기도 합니다. 이렇게 넓어진 피부는 미용에도 좋지 않을 뿐만 아니라 재생하는데도 시간이 오래 걸립니다. 그리고 건조해진 피부는 피부염증을 일으킬 수 있습니다. 때문에 미세먼지에 노출되었다면 꼭 외출 후 얼굴을 깨끗이 씻어주고 보습제를 발라 피부를 보호해주어야 합니다. 피부를 지키는 올바른 세안.. 2023. 4. 19. 과민성 대장증후군 증상과 민간 치료 방법 알기 오늘도 꾸륵꾸륵 배가 아프다면 과민성 대장증후군 증상을 알아보세요 갑자기 참을 수 없는 복통이 오면서 급하게 화장실을 가야 했던 경험 있으실 겁니다. 한 번 두 번 정도면 일상생활에 지장이 없겠지만 생활에 불편을 줄 정도로 불규칙적으로 배가 아프고 용변을 보기 위해 화장실을 가야 한다면 매울 불편할 것입니다. 이렇게 갑작스럽게 배가 아프다면 과민성 대장증후군을 의심해 보고 증상을 확인해 보시기 바랍니다. 과민성 대장증후군은 대장 내부에 있는 신경 섬유를 자극하여 생기는 장 운동 이상 증후군입니다. 이런 신경섬유를 건드리는 요소는 다양한데 근육조절에 문제가 생기거나, 민감한 신경에 의한 호르몬 반응, 혹은 장내 미생물의 상호작용에 의해 발생되게 됩니다. 주요 증상으로는 앞서 말한 설사 증상 외에도 복통, .. 2023. 4. 18. 날파리증 비문증 증상과 치료방법 눈앞에 하얀 벌레 같은 게 지나가나요? 비문증을 의심해 보세요. 평소와 다르게 시야가 뿌옇게 보이면서 눈 앞에 벌레처럼 생긴 하얗거나 검은색 점, 선이 손에 잡힐 듯이 둥둥 떠다니는 물체가 있으신가요? 눈을 움직일 때마다 따라 움직이면서 눈 안에 벌레가 돌아다니는 느낌을 주기도 합니다. 그래서 날파리증이라고 불리는 비문증은 일시적으로 나타나는 현상일 수도 있지만 안과 질환의 초기 증상일 수도 있으니 더 상세히 알아보겠습니다. 눈 안이 혼탁해져 발생하는 비문증의 원인 비문증은 나이가 들면서 생기는 노화로 인해 발생하는 경우가 대부분 입니다. 그래서 40대 이상의 경우 매우 흔하게 눈앞에 머리카락이나 벌레가 지나가는 것과 같은 비문증 증상을 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 평소 근시를 가지고 있거나 다른 안.. 2023. 4. 17. 건강에 투자하는 시간 수면, 충분한 잠이 보약 하루 중에 제일 많은 시간을 쓰는 시간 있다면 수면 시간 일 것입니다. 건강 전문가들이나 의사들은 하루 8시간의 충분한 수면을 권고합니다. 하루 8시간이면 24시간 중 4분의 1에 해당하는 시간이니 우리는 잠자는 시간을 줄여서 공부를 하거나 드라마나 영화를 시청하거나, 개인적인 취미 생활을 즐기는데 할애하려고 합니다. 그러면 다음날 피곤한 하루를 보내게 되고 생활 리듬이 깨지는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 우리는 잠자는 시간을 아까워합니다. 하지만 충분한 잠을 자야지 건강한 삶은 물론 삶의 질의 향상을 가져다주는 옮은 결정을 할 수 있습니다. 열심히 살기 위해 잠을 줄인다? 충분한 수면이 삶의 질을 바꿉니다. '과로사'라는 단어를 아실 겁니다. 과로사의 사전적 의미를 보면 '과로로 인하여 신체기능이 저.. 2023. 4. 16. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 23 다음 반응형
