반응형 굳세게 살기223 운동하며 변화하는 나, '운동 중독'은 조심하세요! 스스로를 위해 운동에 투자하는 당신, 멋있습니다! 운동을 하는 이유는 다양합니다. 적지 않는 분들은 불어난 체중을 관리하기 위해서 운동을 하고, 체형 유지를 위한 다이어트를 하기 위해 운동을 하기도 합니다. 몸이 다쳐 재활을 위해 운동을 하기도 하며, 뒤틀린 체형을 교정하기 위해 운동을 합니다. 누군가는 벌크업을 하고, 더 나은 모습의 나를 만들기 위해서 운동을 합니다. 운동을 하는 이유는 모두 다르지만, 한 가지 공통점은 더 건강한 삶을 위해서 운동을 시작했고 시간을 투자하여 꾸준히 자신을 관리하다는 것입니다. 운동은 건강을 위해서 그리고 체형을 관리하고 유지하기 위해서는 필수적입니다. 하지만 일상생활에 많은 유혹들, 예를 들면, 너무나 맛있는 냄새를 풍기는 기름지거나 짠 음식, 커뮤니티에서 너무나 핫.. 2023. 3. 10. 운동 전엔 가벼운 체조, 운동 후엔 스트레칭 운동 전엔 국민체조?! 근육의 긴장을 풀어주는 가벼운 체조부터 봄이 되면서 움츠렸던 몸에 활력을 넣어주기 위해 운동을 하시는 분이 많아지고 있습니다. 저의 직장 동료들만 봐도 헬스장을 등록해서 근력운동을 시작하거나, 저녁시간에 강변 둔치를 달리기를, 점심시간에 잠깐 시간을 내어 회사 근처를 가볍게 땀을 흘릴 정도로 걷는다는 대화를 나누었습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되기 때문에 지속성을 가지고 하면 좋습니다. 하지만 남들이 다한다고 해서 갑자기 무리를 해서 운동을 시작하면 안 됩니다. 운동 전에는 가볍게 유산소 체조를 해주어 몸의 긴장을 풀어 주어야 합니다. 운동 전에 가벼운 걷기나 달리기 혹은 제자리 뛰기 등과 같은 체조성 운동을 해주면 심장박동수를 높이고 근육이 운.. 2023. 3. 8. 노력이 필요없는 다이어트 방법, 숙면 고난의 다이어트 길에 오신 걸 환영합니다. 이젠 두꺼운 패딩을 벗고 맨투맨 하나만 걸치고 외출할 수 있는 포근한 날씨가 되었습니다. 외출을 준비하면서 겉옷을 입지 않고 거울 앞에 서니 예전보다 더 볼록해진 뱃살이 눈에 도드라져 보입니다. 올해도 다이어트를 결심하게 되는 순간입니다. 새해가 시작되자마자 다이어트를 결심했는데 벌써 3월입니다. 그동안 제대로 된 걷기 운동도 하지 않았는데 시간만 흘러갑니다. 이제 외투를 입지 않으니 옷태에 드러나는 살들을 숨길 수도 없습니다. 하지만 맛있는걸 앞에 두고 참을 수 없고, 운동은 하기 너무 귀찮습니다. 지난번 다이어트를 하면서 나를 옥죄는 생활을 했던 기억이 되살아나 시작도 하기 싫어집니다. 다이어트 누구에게나 힘든 일이고, 귀찮은 일이며, 언제 다시 요요가 와서.. 2023. 3. 7. 춘곤증을 극복하는데 좋은 음식 3가지 노곤노곤한 봄날씨에 적응이 필요한 기간 이제 한낮에도 얇은 패딩을 걸칠 필요가 없습니다. 오히려 좀만 걷다 보면 땀이 납니다. 입춘이 지났지만 여전히 춥던 날씨가 무색하게 이제는 진짜 봄이 오는 거 같습니다. 봄이 오는 날에 맞춰 움츠렸던 몸이 깨어나기도 전에 찾아오는 나른함, 바로 춘곤증 때문에 요즘 무기력 분들 많으실 겁니다. 춘곤증은 오히려 따뜻해진 날씨에 신진대사가 활발해지면서 나타나는 피로 증상입니다. 겨우내 추위에 적응했던 몸 상태가 다시 따뜻해지는 날씨에 맞춰 적응하는 기간을 가지면서 생기는 증상인 만큼 자연적으로 1~3주 정도 지나면 춘곤증은 대부분 없어집니다. 하지만 길게는 한 달 가까이 몸 상태가 나른해지거나, 점심 식사 이후 공백감도 채워진 뒤에 피곤함이 몰려오면 일상생활에도 지장을 .. 2023. 3. 6. 하루 만보 걷는것보다 더 좋은 걷기 운동법 하루 만보를 걷는 습관? 마케팅입니다. 걷기나 달리기를 좋아하시는 분이나, 마케팅 관련 일을 하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤을 전설적인 판매 전략이 있습니다. 바로 일본에서부터 시작된 '만보 걷기 운동'이죠. 1960년대 일본의 시계제작업자가 만보계를 만들면서 만보를 걸으면 건강해진다는 프레임을 씌운 판매 전략이었습니다. 만보라는 목표를 설정하고 이를 달성하려는 소비자의 성취욕을 자극하고 이를 체크하기 위해 만보계를 판매 전략은 매우 성공적인 마케팅으로 평가받고 있습니다. 이는 스마트폰이나 스마트워치의 보급이 늘어나면서 자동으로 걸음걸이가 측정되는 시대에도 적용이 됩니다. 관련 앱을 켜고 들어가면 우린느 오늘 몇 걸음을 걸었는지를 제일 먼저 확인할 수 있습니다. 내가 몇 킬로미터를 걸었는지 보다 더 직.. 2023. 3. 5. 봄을 타나봐요...계절성 우울증이 찾아왔습니다. 날씨나 계절에 따라 우울해지는 '계절성 우울증' '여자는 봄을 타고, 남자는 가을을 탄다'는 말이 있습니다. 계절이 변화하는 시기이기 때문에 특정적으로 관찰되는 상황이기에 이 같은 말도 나오지 않았나 싶습니다. 실제로 이렇게 특정 계절이 되면 찾아오는 우울증이 있습니다. 바로 계절성 우울증인데요. 특정 계절이 될 때마다 우울한 기분이 들거나 기분이 다운되는 게 반복적으로 나타난다면 이런 계절성 우울증을 의심해 봐야 합니다. 전체 우울증 환자 중의 10%가 넘는 비율로 나타난다고 하니 계절에 변화 때문에 봄을 타고, 가을을 타는 게 근거 없는 말은 아닙니다. 계절의 변화에 따라 달라지는 심리적인 마음 계절이 변화할 때마다 생기는 우울증은 급격한 날씨 변화 때문에도 나타나지만 본인 환경에 의해 나타나는 경향.. 2023. 3. 4. 시신경 유두 함몰비 증가 진단 받았습니다! 이게 뭐죠? 시신경 유두 함몰비 증가 소견?! 직장이라면 나라에서 시행하는 건강검진을 주기적으로 받을 수 있습니다. 평소에 확인하고 싶었던 검사를 하였고 몸의 변화에 대해 의사와 전반적인 상담을 받을 수 있어서 매우 유익한 시간이었습니다. 그리고 약 2주 후 건강검진 결과표를 받고 평소 생각지도 못한 소견이 있어 눈이 갔습니다. 안저 촬영 이후 진단받은 '시신경 유두 함몰비 증가'라는 의견이 있습니다. 검사결과지를 받은 후 모르는 용어의 소견을 받아 바로 검색을 해보았습니다. '시신경 유두 함몰비 증가' 혹은 '시신경 유두비 증가'라는 소견으로 불리며 생각보다 저와 같은 소견을 받았다는 글들이 매우 많았습니다. 우선 가장 충격적인 것은 세계 3대 실명질환 중 하나인 녹내장의 원인이 될 수 있다는 내용이었습니다. 하지.. 2023. 3. 3. 세계 3대 실명 요인 질병 중 하나, 황반변성 증상은? 노화로 인한 망막질환 황반변성 눈은 우리가 보는 세상을 담당하여 일상생활을 건간하고 정상적으로 살아가는데 매우 중요한 역할을 하는 신체 기관입니다. 하지만 눈에서 발생하는 질환은 초기 진단이 어려워 어느 날 갑자기 찾아올 수 있습니다. 세계 3대 실명 질환으로 불리는 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성은 치료시기를 놓치면 실명이 될 수도 있어 정기적인 안과검사를 통해 초기에 발견하여 치료를 하는 것이 중요합니다. 2023.03.01 - [건강과 가전의 만남] - 실명의 위험 녹내장 바로알고 대처하기 이 중에서 황반변성은 노화로 인해 발생하는 망막질환으로 눈 건강을 심각하게 위협하는 질환입니다. 황반은 시각세포들이 가장 많이 모여있는 부위로 망막의 가장 중심부에 위차하고 있습니다. 망막은 눈의 빛이 맺히는 신.. 2023. 3. 2. 실명을 위협하는 녹내장 초기증상 알고 대처하기 안압이 상승하면서 생기는 질병 녹내장, 실명될 수도 있습니다. 앞을 보지 못하는 상상 해보셨나요? 세계 3대 실명 질환으로 뽑히는 녹내장은 눈 안에 시신경에 이상이 생기면서 발생하는 질환입니다. 시신경이 손상되는 원인은 다양합니다. 안압이 증가하면서 눈의 변형이 생기면서 발생될 수도 있고, 안압이 정상이어도 시신경의 손상과 지속적인 시야의 간섭에 의해서도 생길 수 있습니다. 안압은 정상이지만 시신경의 손상의 인해 녹내장이 생기는 정상안압녹내장이 발생하는 비율이 전체 질환자의 77%라고 합니다. 언제 나에게 찾아올지 모르는 실명의 위험 녹내장은 어떻게 생길까요? 녹내장의 발병 원인, 더 이상 노안 문제만은 아닙니다. 녹내장은 앞서 말한 것처럼 눈 안에 시신경에 이상이 생겨 발생하는 나이가 먹으면서 자연스럽.. 2023. 3. 1. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 다음 반응형
