반응형 분류 전체보기164 건강에 투자하는 시간 수면, 충분한 잠이 보약 하루 중에 제일 많은 시간을 쓰는 시간 있다면 수면 시간 일 것입니다. 건강 전문가들이나 의사들은 하루 8시간의 충분한 수면을 권고합니다. 하루 8시간이면 24시간 중 4분의 1에 해당하는 시간이니 우리는 잠자는 시간을 줄여서 공부를 하거나 드라마나 영화를 시청하거나, 개인적인 취미 생활을 즐기는데 할애하려고 합니다. 그러면 다음날 피곤한 하루를 보내게 되고 생활 리듬이 깨지는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 우리는 잠자는 시간을 아까워합니다. 하지만 충분한 잠을 자야지 건강한 삶은 물론 삶의 질의 향상을 가져다주는 옮은 결정을 할 수 있습니다. 열심히 살기 위해 잠을 줄인다? 충분한 수면이 삶의 질을 바꿉니다. '과로사'라는 단어를 아실 겁니다. 과로사의 사전적 의미를 보면 '과로로 인하여 신체기능이 저.. 2023. 4. 16. 바나나 효능부터 보관법 알아보기 달콤한 바나나를 제일 맛있는 먹는 법손쉽게 접할 수 있는 열대 과일 중 하나인 바나나는 따뜻한 기후에서 자라는 게 특징입니다. 그래서 우리나라에서 먹을 수 있는 바나나는 대부분 수입산인데요. 보통은 에콰도르나 콜롬비아와 같은 중남미에서 수입되지만 필리핀 등 동남아시아에서 자란 바나나도 수입이 됩니다.바나나가 나무에서 열리는 거 알고 계셨나요? 바나나는 열대우림에서 자라는 나무에서 자라는 열매입니다. 우리나라에 수입될 때는 이렇게 초록색일 때 바나나를 수확해서 들어오는 과정에서 서서히 과일이 익을 수 있게 한다고 합니다. 바나나가 제일 맛있는 시기는 신선하고 당도가 높을 때 가장 맛있는데, 신선한 바나나를 구분하는 방법은 매우 쉽습니다. 신선한 바나나는 바나나 껍질이 노랗고 작은 얼룩이 많은 게 특징입니다.. 2023. 4. 14. 즐기면서 운동하는 나에게 맞는 운동 찾기 늘어나는 체중과 처지는 살로 스트레스를 받고 있으신가요? 몸이 침대나 소파에서 벗어나기 힘들 정도로 기력이 없다면 오히려 지금 당장 자리를 박차고 문밖을 나가 운동을 해야 합니다. 하지만 어떤 운동을 얼마나 해야 막막한 분들을 위해 운동별 장단점과 효과적인 운동 시간을 고려하여 운동 찾는 법을 소개해드리겠습니다. 기초 운동의 시작 유산소 운동, 걷는 것부터 시작해 보세요 걷기, 조깅, 달리기는 지금 당장 밖으로 나가기만 한다면 즐길 수 있는 운동입니다. 거창한 계획과 코치가 없어도 되기 때문에 운동을 하기로 맘을 다잡았다면 가벼운 옷차림과 걷을 때 발이 아프지 않은 신발을 신고 인도를 따라 걸어보시기 바랍니다. 걷기 운동은 약 30분 이상 매일매일 걸어주는 것만으로도 체중감량에 효과가 있다고 합니다. 걷.. 2023. 4. 13. 피부암 발생시키는 자외선 노출, 올바른 선크림 바르는 순서 휴잭맨이 밝힌 피부암 원인과 경고! 지나친 자외선 노출 며칠 전 강인한 전사인 울버린으로 잘 알려진 휴잭맨이 자신의 공식 트위터 계정에 게시한 글이 이슈가 되고 있습니다. 코에 붕대를 감고 있는 그는 피부암 수술을 받은 사실을 공개하면서 선크림을 바르라는 글과 함께 동영상을 게시했는데요. 높은 SPF지수의 선크림을 바르지 않으면 자신처럼 피부암에 걸릴 수 있다는 것을 경고하고 있습니다. 올바른 선크림을 발라야 하는 이유와 선크림 선택 방법, 그리고 선크림 바르는 순서에 대해 알아보겠습니다. 흐린 날에도 쏟아지는 자외선으로부터 내 피부를 지키는 방법, 선크림을 발라야 하는 이유 선크림을 발라야 하는 이유는 비단 피부암의 원인이 되기 때문이 아닙니다. 태양이 지구에 햇빛이 내리쬐는 과정에서 눈에 보이는 가시.. 2023. 4. 10. 걷기 운동 효과, 확실한 체중 감량 방법 확실하게 체중 감량에 도움이 되는 걷기 운동 효과 평범한 일상 루틴 중에서 살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '걷기 운동'인데요. 출퇴근 길이나 점심시간 혹은 장을 보러 잠시 걷는 시간도 운동을 한다는 인지를 가지고서 몸을 움직인다면 그냥 운동이 아닌 걷기 운동 즉, 유산소 운동이 될 수 있습니다. 간단한 운동처럼 보이지만 전문가들은 매우 효율적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 되는 운동으로 걷기 운동을 추천하고 있습니다. 단순하면서도 접근성이 좋은 걷기가 운동의 효과로 나타나려면 일주일 중 대부분을 약 30분 정도 걸어줘야 합니다. 만약 걷기만으로 체중을 감량하고 싶다며 45분에서 60분 이상을 거의 매일 걸어줘야 합니다. 한 번에 이렇게 많은 시.. 2023. 4. 7. 현재 진행형 눈곱감기와 아데노바이러스 증상 현재 진행형 영유아 유행감기 눈곱 감기 요즘 영유아 어린이집과 유치원에서 가장 유행하고 있는 게 눈곱 감기입니다. 감기바이러스인 아데노바이러스가 전국적으로 유행을 하는 중인데, 아데노바이러스는 많은 양으로 콧물을 만들어 내는 것이 특징인데 성인과 어린이의 경우 눈 부위로 바이러스가 감염되어도 눈곱이 많이 끼지 않으나 영유아의 경우 다량의 끈적한 눈곱을 만들어 내 눈곱감기라는 별칭이 붙고 있습니다. 질병의 걸린 사람과의 접촉만으로 쉽게 전염되는 아데노바이러스 증상 아데노바이러스의 특징 중 하나는 전염력이 강하다는 것입니다. 일반 감기바이러스가 그렇듯 감염자의 밀접한 접촉이 있을 경우 감염이 되는데 마스크 착용의무가 해제되면서 감기바이러스에 노출이 빈번해지고 있습니다. 특히 영유아나 어린이들이 다니는 어린이.. 2023. 4. 5. 카카오콩으로 만든 코코아마시고 콜레스트롤 줄이기 신의 음식이라 불리는 카카오콩, 코코아를 만드는 주재료 겨울이면 생각나는 따뜻하면서 달콤 향이 좋은 코코아는 초콜릿을 만드는 주원료인 카카오나무에서 나온 코코아콩으로 만들어집니다. 코코아콩은 코코아씨앗, 코코아빈, 코코아닙스등 다양한 이름으로 불리는데요. '핫초코'로도 불리는 코코아를 만들기 위해서는 카카오콩은 발효시키고 건조하여 로스팅을 거치는 일렬의 과정을 거친 면 특유의 향을 가지게 되는데요. 이를 갈아 만든 것이 코코아 가루입니다. 이를 따뜻한 물에 타마시면 씁쓸하면서도 달콤한 코코아가 됩니다. 카카오콩에서 껍데기를 제거한 뒤 잘게 부순 카카오닙스는 초콜릿과 비슷한 향을 내지만 단맛이 없고 쓴맛이 강해서 한때 건강에 좋다며 인기가 있었지만 금방 식었었는데요. 이를 대신한 초콜릿 혹은 코코아로 먹으.. 2023. 4. 5. 블랙핑크 제니 레깅스 정보와 레깅스 브랜드 추천 연일 화제를 모으는 블랙핑크의 제니가 최근 필라테스를 하면서 찍은 사진이 화제가 되었었는데요. 건강에 많은 분들이라면 즐겨하는 헬스와 필라테스의 필수 착용아이템인 레깅스 브랜드들과 제니가 입었던 브랜드 정보까지 알려드리겠습니다. 1. 젝시믹스 (XEXYMIX) 2년 연속 대한민국 퍼스널브랜드 애슬레저 부분 1위의 영광을 차지한 브랜드 젝시믹스(XEXYMIX)는 편안한 성능은 물론 가성비까지 겸비한 레깅스 브랜드로 자리 잡았습니다. 젝시믹스의 특장점은 배까지 올라오는 레깅스가 힙업은 물론 뱃살까지 잡아주면서 더욱 탄탄하고 몸매가 좋아 보이게 해 주는 데 있습니다. 또한 화려하지만 너무 과하지 않은 색배합은 헬스장에 조명아래에서 보면 너무 이뻐서 색상에 평도 너무 좋습니다. 젝시믹스 공식홈페이지에서 레깅스 .. 2023. 4. 1. 생강차 효능과 생강차 만들기 목이 아플 때 마시면 좋은 생강차 효능 목이 칼칼하고 아픈 인후염이나 후두염 증상이 있을 때 마시면 좋은 차가 있습니다. 후두염 증상 원인과 치료 방법 알아보기 답답하게 목 안이 아프다면 후두염 증상을 의심해 보세요. 목안에 이물감이 느껴지면서 목소리가 평소와 같지 않습니다. 침을 삼키려고 해도 목 뒤로 잘 넘어가지도 않고 아프기만 합니다. 이런 hemoonway.com 바로 목을 긴장을 풀어주고 항염효과가 있는 생강차인데요. 생강안에 들어있는 항염 성분이 염증을 줄여주고 세균 번식을 막아 주어서 목 아픔을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강에는 다양한 영양소가 들어있는데 그중 생강올레오진 성분은 항염 작용과 항균 작용을 하여 목에 감염된 바이러스를 효과적으로 차단할 수 있습니다. 생강 특유의 향을.. 2023. 4. 1. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 19 다음 반응형
