반응형 분류 전체보기238 가을 계절성 우울증과 우울감을 극복하는 방법 가을이 찾아오면 선선해진 날씨와 높아진 하늘로 자연과 함께하는 멋진 순간들이 많아지지만, 계절의 변화로 인해 스트레스와 우울감을 느끼는 경우도 있습니다. 특히 가을은 계절성 우울증이 생길 수 있는 시기로 알려져 있습니다. 가을에 많이 발생하는 계절성 우울증과 스트레스 그리고 우울감을 효과적으로 관리하면서 가을의 아름다움을 느끼는 방법을 알아보겠습니다. 가을 계절성 우울증의 원인과 이해 남자는 가을을 탄다는 말이 있죠? 가을이 되고나서 자신도 모르게 몸이 쳐지고 우울한 기분이 드는 건 계절성 요인이 큽니다. 가을에 느끼는 계절성 우울증과 우울감을 느끼는 이유는 여름보다 일조량이 줄어 들면서 자연적인 광선량 변화가 생기는데 이로인해 생활 리듬의 변화가 생기는게 가장 큰 이유 중 하나 입니다. 일정 시간 동안.. 2023. 8. 26. 테니스 엘보우 원인과 테니스 엘보 치료법 및 스트레칭 SNS를 중심으로 활발히 인기를 끌고 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘테니스’인데요. 테니스 웨어의 신선함과 산뜻함이 시각적 흥미를 불러일으키면서도 실제 운동을 했을 때의 운동량에 대한 만족감이 높아 20~30대를 중심으로 다시 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 이와 함께 운동으로 인한 부상과 질환이 뒤따르는 경우도 많습니다. 그중 대표적인 예가바로 "테니스 엘보"입니다. 테니스 엘보가 뭐야? 전문용어로 ‘주관절 외상과염’의 애칭으로 불리는 테니스 엘보의 정확한 발생 위치는 팔꿈치의 외측 부위입니다. 팔꿈치를 보면, 팔꿈치 뼈의 끝 부분이 팔꿈치의 아래쪽에 위치하며, 팔꿈치 뼈의 끝 부분에서 아래쪽으로 향하는 힘줄과 근육들이 팔꿈치 외측 부위로 연결되어 있습니다. 이 부위가 테니스 엘보 증상이 발생하.. 2023. 8. 25. 눈 떨림 이유와 마그네슘 부족 현상 갑작스러운 눈떨림이 생겨서 깜짝 놀라셨나요? 눈 떨림이 발생되는 이유는 근육들의 비정상적인 자극에 의해 발생이 되는데요. 이런 근육의 불규칙한 활동을 야기하는 요인 중에 하나가 바로 마그네슘 부족입니다. 마그네슘이 부족하게 되면 근육의 긴장감이 유지되기 때문에 과도한 긴장감으로 인해 눈 떨림 현상이 발생하게 됩니다. 이런 몸의 관여하는 마그네슘에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 근육의 떨림의 원인, 마그네슘이란 뭐죠? 마그네슘은 어떤 미네랄이길래 이렇게 중요한 걸까요? 마그네슘 인체에서 매우 다양한 역할을 수행합니다. 뼈를 튼튼하게 유지하고, 근육의 움직임에 관여해서 더 잘 움직일 수 있게 도와줍니다. 에너지를 만드는 과정에도 관여하여 에너지 생성을 원활하게 도와주고 , 심장 박동이 순조롭게 유지되도록 .. 2023. 8. 23. 근육 성장과 단백질 : 운동과 단백질의 조합 20년대 초반, ‘몸짱’이라는 단어가 유행하면서 특정적으로 몸이 좋은 사람들이 선망의 대상이 되고 했습니다. 요즘은 ‘오운완’이라는 ‘오늘 운동 완료’ 줄임말이 SNS에 오늘 운동한 인증과 함께 올리며 공유하고 있는데요. 피트니스와 크로스핏, 요가 등 다양한 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸매를 갖고자 하는 사람들이 많아지고 몸매 개선과 근육 증가에 대해 관심 높아지고 있습니다. 올바른 근육 성장을 위해서는 꾸준한 운동이 중요합니다. 하지만 꾸준한 운동과 함께 몸에 필요한 적절한 영양소를 공급해야 빠른 근육 성장을 달성할 수 있습니다. 운동과 영양은 근육 성장을 위한 핵심 요소입니다. 근육을 키우고 강화하기 위해서는 올바른 방식으로 운동하고 적절한 영양소를 공급하는 것이 필수입니다. 오늘은 근육의 성장과.. 2023. 8. 21. 자존감 향상을 위한 열등감 극복 방법 우리의 삶에서 가끔 열등감이 불러일으키는 부정적인 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 자신의 가치를 낮추고 자존감을 떨어뜨리는 열등감은 누구나 한번쯤 경험해본 적이 있을 것입니다. 때로는 사회적 비교, 외모, 성과 부족감, 경제적 어려움과 같은 다양한 이유로 우리의 자존감을 훼손시킬 수 있습니다. 다양한 이유로 낮아진 자존감으로 인해 삶 속에서 우울감과 외로움 또는 극단적인 선택의 길을 선택 할 수 있습니다. 그렇기에 이러한 열등감이 어떻게 자존감을 낮추는지, 그리고 우리가 자존감을 강화하는 데 어떤 노력을 기울일 수 있는지 살펴보려고 합니다. 남과 비교하면 생기는 열등감의 종류 사회 비교 우리는 소셜 미디어의 매력에 끌려 자주 시간을 보내곤 합니다. 그러나 이것이 때로는 우리의 자존감을 떨어뜨리는 요인.. 2023. 8. 19. 나 자신과의 대화 : 나 답게 살기 위한 질문과 대답 '나답게', '나다운' 것이 무언인가에 대해 고민이 많은 분들이 많으실 겁니다. 퍼스널 브랜딩이라는 주제로 '나'에 대해 더 알기 위해 노력하는 분들도 많아진 영향도 있겠지만 우울증과 낮은 자존감으로 인해 대인관계에 어려움을 겪는 분들도 많아지고 있기 때문이기도 한 거 같습니다. 나를 안다는 건 건강한 마음을 가지는 과정에서도 매우 중요합니다. 나에 대해 잘 안다는 건 나에 대한 스토리가 많아지고, 풍부해진 스토리는 사회생활과 대인관계에서 자존감과 자신감을 높여 주게 됩니다. 나에게 묻는 가벼운 질문들 : 아이스 브레이킹 타임 우리는 남들과 대화를 시작하기 위해 가벼운 대화부터 시작합니다. 이를 '아이스 브레이킹'이라고 하는데요. 상대방과 얼음처럼 단단하고 차가운 공기를 깨트린다는 뜻인데 예를 들면 '오.. 2023. 8. 17. 전립선 관리의 시작 : 전립선의 역할과 건강 문제 남자의 생식기능을 담당하기 때문에 매우 중요한 기관 중 하나인 전립선. 남성 건강에 중요한 역할을 하는 전립선에 대해 알아보고, 관련된 건강 문제와 그 대처 방법을 알아보겠습니다. 전립선, 남성의 건강의 핵심 전립선은 남성의 생식 시스템에서 핵심적인 역할을 하는 기관입니다. 이 작은 기관은 다양한 기능을 수행하며 남성의 생식 기능과 비뇨기 기능을 조절합니다. 먼저, 전립선의 주요 역할을 살펴보겠습니다. 정자생산 및 저장 전립선은 정자 생산을 돕는 역할을 합니다. 생성된 전립선액은 정자를 영양분으로 공급하고 보호하여 정자의 생존 기간을 연장시킵니다. 전립선액 분비 전립선액은 정자의 이동을 돕는 역할을 하며 여성의 자궁 내에서의 생존률을 높여 임신의 가능성을 높입니다. 비뇨기 기능 조절 전립선은 요로로 흐르.. 2023. 8. 16. 임산부 엽산의 효능 : 태아의 발달과 건강을 지키는 비타민 우리 인체는 다양한 영양소를 통해 필요한 영양소를 공급받아 유기적으로 결합되며 성장하는데요. 오늘은 태아와 임산부의 건강을 위해 섭취를 권장하는 엽산에 대해 알아보려고 합니다. 엽산은 신체의 건강과 기능을 지원하는 중요한 비타민 중 하나로, 주로 임신 중에 태아의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소로 임산부가 섭취하도록 권장됩니다. 그러나 엽산의 효능은 단순히 임신 중에만 국한되지 않습니다. 우리는 엽산의 중요성과 함께, 영양의 균형과 다양성을 유지하는데 필요한 지식을 알아보고자 합니다. 엽산의 주요 효능 태아 발달 지원 엽산은 임신 초기 3개월 동안 태아의 신경관 형성을 지원하며, 태아 신경관 결손증과 같은 심각한 선천적 이상의 위험을 감소시킵니다. 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하는 것은 태아의 뇌와 .. 2023. 8. 13. 노안 백내장, 백내장 렌즈 삽입수술에 대해 어느 날부터 갑자기 시력이 저하된 느낌을 받거나 주변이 뿌옇게 느껴지는 불편한 경험을 해보셨나요? 외부의 자극 없이도 우리의 눈은 서서히 늙어가기 마련입니다. 노안은 눈의 렌즈인 수정체의 능력이 약해지고 눈의 근시력이 떨어져서 가까운 거리의 물체를 보기 어려워지는 눈의 나이가 듦에 따른 증상을 말합니다. 이중 대표적인 질병으로 나타나는 것이 노인성 백내장인데요. 오늘은 노인성 백내장(노안 백내장)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노안 그리고 노안 백내장이란? 노안은 앞서 간략히 설명했지만, 눈의 렌즈인 수정체가 노화로 인해 약해지고, 가까운 거리의 물체를 보기 어려워지는 현상을 말합니다. 노안은 주로 40대 후반부터 시작되어 50대 이후에는 거의 모든 사람이 영향을 받습니다. 백내장은 눈의 수정체가 노화로.. 2023. 8. 4. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 27 다음 반응형
