반응형 전체 글272 췌장암, 조기 발견이 어려운 이유와 예방을 위한 생활 습관 췌장암은 조기 발견이 어렵고 예후가 좋지 않기로 알려진 암 중 하나입니다. 생존률이 낮은 만큼, 조기 발견과 예방이 매우 중요하죠. 췌장암의 조기 진단 가능성과 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.췌장암, 일반인에게 조기 검진은 권고되지 않는다?췌장암은 특별한 고위험군이 아닌 일반인을 대상으로 한 조기 검진은 현재 권장되지 않습니다. 이는 췌장암이 드물고, 검진 과정에서 얻을 수 있는 이득보다 비용이나 부작용의 위험이 더 클 수 있기 때문입니다. 하지만 몇 가지 경우엔 예외가 있습니다.예를 들어, 가족 중 두 명 이상이 췌장암에 걸린 경우나, 유전 질환으로 인해 만성 췌장염이 발생한 경우, 또는 췌장에 낭성종양(췌장 낭종)이 발견된 경우에는 정기적인 검진이 권장됩니다. 이런 경우엔 복부 CT, MRI.. 2025. 4. 28. 이경실 인후염, 환절기 건강 주의보! 인후염 증상과 예방 방법 총정리 요즘 아침저녁으로 날씨가 쌀쌀해지면서 인후염 환자가 급격히 늘고 있습니다. 최근 코미디언 이경실 씨도 인후염으로 건강 이상을 알리며 팬들의 걱정을 샀는데요. 특히 환절기에는 인후염 같은 호흡기 질환이 쉽게 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 "이경실 인후염" 사례를 통해 인후염의 증상과 예방 방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다. 코미디언 이경실 씨는 최근 녹화 이후 심한 인후염 증상을 겪으며 근황을 전했습니다. 방송 녹화 후 목이 찢어질 듯한 통증과 목소리 이상을 느꼈고, 밤새 링거 치료를 받을 정도로 상황이 심각했다고 밝혔는데요. 특히 이경실 인후염 사례는 환절기 급격한 온도 변화와 건조한 공기가 건강에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지를 보여주는 사례입니다. 이런 시기일수록 목 건강을 지키는 것이 무엇.. 2025. 4. 27. 안구건조증 완화를 위한 온열 눈 찜질 – 효과적인 방법과 주의사항 안구건조증이 고민이라면? 온열 찜질이 해답!눈이 뻑뻑하고 건조함을 자주 느끼시나요? 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 눈이 피로해지고, 안구건조증이 심해질 수 있습니다. 안구건조증은 눈물의 생성이 줄어들거나, 눈물층을 보호하는 기름샘(마이봄샘)이 막히면서 발생하는데요. 이를 해결하는 데 효과적인 방법 중 하나가 바로 온열 눈 찜질입니다!온열 찜질은 눈꺼풀을 부드럽게 덥혀 마이봄샘을 열어주고, 기름 분비를 원활하게 만들어 눈물 증발을 막아줍니다. 그렇다면, 어떻게 하면 효과적으로 온열 찜질을 할 수 있을까요?온열 눈 찜질의 효과온열 찜질은 단순한 휴식 이상의 효과를 가져옵니다. 꾸준히 시행하면 다음과 같은 장점이 있습니다.✅ 눈꺼풀의 혈액순환 촉진 – 피로를 풀고 시원한 느낌을 줍니다.✅ 마이봄샘 기능.. 2025. 4. 27. 요요 현상 극복 방법! 요요가 쉽게 오는 이유와 방지하는 방법 총정리 요요 현상, 왜 이렇게 쉽게 올까요?다이어트를 성공적으로 마쳤다고 생각했는데, 몇 달 후 다시 원래 몸무게로 돌아간다면? 많은 사람들이 겪는 이 문제를 요요 현상이라고 합니다. 체중 감량보다 더 어려운 것이 바로 감량한 체중을 유지하는 것입니다. 연구에 따르면, 다이어트 후 1년 이상 체중을 유지하는 사람은 20%에 불과하며, 80~90%는 요요를 경험한다고 합니다.요요가 자주 오면 더 살이 찌기 쉬운 이유반복적인 체중 증가와 감소를 "웨이트 사이클링"이라고 합니다. 이 과정이 반복될수록 근육량은 줄고 체지방량은 증가해 체중 감량이 점점 더 어려워집니다. 즉, 요요를 겪을수록 살이 더 잘 찌는 체질로 변하는 것입니다. 그렇다면 요요 현상의 근본적인 원인은 무엇일까요?요요 현상의 주요 원인환경적 요인초가공.. 2025. 4. 26. 질 건강과 유산균: 정말 도움이 될까? 유산균, 정말 질 건강에 효과가 있을까?유산균은 흔히 장 건강을 위해 섭취하는 건강 보조제지만, 최근에는 질 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 많은 사람들이 "유산균을 먹으면 질까지 갈 수 있을까?"라는 의문을 가지는데, 실제로 유산균 중 일부는 장에서 질로 이동하여 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 모든 유산균이 질 건강에 도움을 주는 것은 아니며, 특정한 종류의 유산균이 필요합니다.질 건강에 도움이 되는 유산균의 종류유산균에도 여러 종류가 있으며, 특히 질 내에 서식하는 유산균은 따로 구분됩니다. 대표적으로 락토바실러스 루테리, 락토바실러스 람노서스 같은 균주가 질 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 흔히 장 건강을 위해 섭취하는 유산균과는 다르기 .. 2025. 4. 25. 안압이란? 정상 안압 범위와 관리 방법 안압이란 무엇일까요?우리 몸의 건강을 이야기할 때 혈압을 자주 언급하지만, 눈 건강을 위해서는 ‘안압(안구내압, Intraocular Pressure, IOP)’도 중요한 요소입니다. 안압이란 눈 내부의 압력을 의미하며, 눈이 둥근 형태를 유지하고 정상적인 시력을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.우리의 눈은 축구공처럼 적절한 압력을 유지해야 합니다. 공기에 바람이 너무 많이 들어가면 터질 위험이 있고, 너무 적으면 형태가 유지되지 않듯이, 안압이 너무 높거나 낮으면 눈 건강에 이상이 생길 수 있습니다.안압은 어떻게 조절될까요?안압은 눈 속을 채우는 액체인 ‘방수(Aqueous Humor)’의 생성과 배출 균형에 의해 조절됩니다. 이 과정은 마치 수도 탱크처럼 작용합니다.방수 생성: 눈 안의 특정 부위.. 2025. 4. 24. 인생을 바꾸고 싶다면 달리기를 해야 하는 8가지 이유! 1. 달리기는 가장 자연스러운 운동이다인류 역사상 가장 오래된 움직임 중 하나가 바로 '달리기'입니다. 인간이 이족보행을 시작한 이후 수십만 년 동안 자연스럽게 행해진 동작이기에 우리의 DNA에 깊이 새겨져 있죠. 실제로 많은 연구들이 달리기가 수명을 연장시킨다는 사실을 증명하고 있습니다. 2018년 발표된 한 메타분석 연구에 따르면, 꾸준히 달리기를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 모든 원인의 사망률이 약 25~30% 낮은 것으로 나타났습니다. 최대 35년간 23만 명을 추적한 연구 결과에서 이러한 효과가 확인되었습니다.2. 달리기는 수면의 질을 향상시킨다운동과 수면의 관계는 밀접합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동 습관을 가진 사람들은 더 양질의 수면을 취할 가능성이 높습니다. 2018년 발.. 2025. 4. 23. 의사가 추천하는 올바른 다이어트 식단 공개! 많은 사람들이 건강한 몸을 유지하고 다이어트를 성공적으로 하기 위해 식단을 고민합니다. 특히 러너들은 어떤 음식을 먹어야 할지 더욱 신경 쓰곤 하는데요. 최근 뉴잉글랜드 저널 오브 메디슨(New England Journal of Medicine)에서 발표된 연구에서도 강조된 올바른 식단에 대해 소개해드립니다.건강한 다이어트를 위한 3가지 원칙전문가들은 건강한 다이어트를 위해 다음 세 가지 원칙을 강조합니다.단순당과 초가공식품 줄이기혈당 변동성을 줄이고 인슐린 분비를 조절하여 식욕을 안정시킵니다.가공식품 대신 신선한 재료로 만든 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.탄산음료, 과자, 패스트푸드 등의 섭취를 줄이고, 자연식 위주의 식단을 유지하세요.간헐적 단식 실천하기저녁 6시 이후부터 아침 8시까지 14시간 금.. 2025. 4. 22. 이것만 알고 받아도 건강 검진 잘 받았다. 좋은 검사 방법과 추가 검사 추천 건강은 미리 관리하고 예방하는 것이 치료보다 훨씬 중요합니다. 특히 암과 같은 질병도 건강검진을 통해 조기에 발견하면 생존율을 크게 높일 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 건강검진을 단순한 숙제처럼 여기거나, 결과지를 받아보고도 심각하지 않다고 판단해 적절한 조치를 취하지 않는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 건강검진을 보다 효과적으로 받고 활용하는 4가지 방법과 추가로 추천하는 검진 항목에 대해 알아보겠습니다.건강검진을 현명하게 받는 4가지 방법1. 검사 결과의 변화를 주의 깊게 살피기건강검진의 결과 자체도 중요하지만, 매년 변화되는 양상을 잘 살피는 것이 더 중요합니다. 당뇨병, 골다공증 등은 전 단계를 거쳐 진행되므로 검사 수치가 어떻게 변하는지를 관찰하면 질병 발생 가능성과 시기를 어느 정도 예측.. 2025. 4. 21. 셀룰라이트 없애는 효과적인 방법 셀룰라이트란 무엇인가?셀룰라이트는 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보이는 현상으로, 주로 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 나타납니다. 이는 지방세포가 비대해지면서 피부 아래의 혈관과 결합조직을 압박해 생기는 현상입니다. 특히 여성들에게서 많이 발생하며, 체중과 관계없이 나타날 수 있습니다. 셀룰라이트는 주로 호르몬 변화, 유전적 요인, 혈액순환 문제, 운동 부족, 잘못된 식습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐은 지방 축적과 수분 저류를 촉진하여 셀룰라이트 형성을 돕는 역할을 합니다.지방흡입으로 셀룰라이트를 없앨 수 있을까?지방흡입은 지방세포를 직접적으로 제거하는 방법이지만, 셀룰라이트 개선 효과는 제한적입니다. 셀룰라이트는 단순한 지방 축적이 아니라 피부와 지방층 구조의.. 2025. 4. 20. 조제 후 복용 가능 기간: 약을 안전하게 복용하는 법 약국에서 조제된 약을 언제까지 복용할 수 있는지에 대한 개념을 '조제 후 복용 가능 기간'이라고 합니다. 이는 단순한 유효기간과는 다르며, 약물의 보관 상태와 형태에 따라 다르게 적용됩니다.조제된 약의 복용 가능 기간은 약제학적 개념뿐만 아니라 약물 치료학적 개념에도 영향을 받습니다. 예를 들어, 감기약을 3일치 처방받았다면 하루 세 번 복용해야 하며, 이 경우 조제 후 복용 가능 기간은 3일로 볼 수 있습니다. 하지만 열이 날 때만 복용하는 해열제라면, 남은 약을 언제까지 복용할 수 있을지 고려해야 합니다.조제 후 복용 가능 기간의 기준미국에서는 'Beyond-use date', 영국과 유럽에서는 'In-use shelf life'라는 용어를 사용하며, 우리나라에서도 이 개념을 점점 중요하게 여기고 있.. 2025. 4. 19. 천만 원짜리 명품, 당신의 '이'를 관리하는 법 (잇몸질환과 칫솔질 습관의 중요성) 많은 사람들이 수백만 원짜리 명품 가방은 조심스럽게 다루면서도, 입 안에 있는 1천만 원이 넘는 치아는 무심코 방치합니다. 하지만 우리 몸에서 치아만큼 중요한 자산도 드뭅니다. 치아가 망가지면 그 불편함은 물론, 치료비까지 감당해야 할 비용은 엄청납니다. 오늘은 ‘명품처럼’ 소중히 다뤄야 할 우리의 치아와 잇몸을 어떻게 관리해야 하는지에 대해 이야기해보려 합니다. 당신의 칫솔질, 정말 제대로 하고 있나요?치아를 열심히 닦고 있다고 생각해도, 많은 사람들이 실제로는 ‘덜 닦이는’ 부위를 놓치고 있습니다. 대부분의 사람들은 눈에 잘 띄는 윗니 앞부분을 열심히 닦지만, 잇몸 테두리나 어금니 안쪽은 쉽게 간과합니다. 특히 잇몸과 치아 사이, 염증이 잘 생기는 그 경계 부위야말로 가장 꼼꼼하게 관리해야 할 곳입니.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음 반응형
