반응형 전체 글272 저혈압 증상, 당신도 혹시 해당될까? 머리가 띵하고 어지럽거나, 아침에 일어나도 피곤함이 가시지 않는다면 혹시 저혈압 증상은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 저혈압은 고혈압에 비해 위험도가 낮다고 여겨지지만, 생활의 질을 떨어뜨리고 일상에 불편을 초래할 수 있는 상태입니다. 이 글에서는 자주 간과되는 저혈압의 증상과 그 원리를 쉽고 명확하게 풀어보겠습니다. 어지러움과 무기력감, 가장 흔한 저혈압 증상가장 대표적인 저혈압 증상은 바로 어지러움과 무기력입니다. 특히 아침에 일어났을 때 머리가 띵하거나, 갑자기 일어섰을 때 핑 도는 현상은 혈압이 낮아 뇌로 가는 혈류가 부족할 때 나타나는 증상입니다. 이럴 경우 몸 전체에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않으면서 피곤함이 극심해지고, 활동 의욕이 떨어지게 됩니다. 이런 증상이 반복된다면 단순한.. 2025. 5. 9. 혈당 스파이크, 식후 혈당 급상승이 건강에 미치는 영향 식사 후 혈당, 왜 갑자기 올라갈까?음식을 먹으면 혈액 속의 당분, 즉 혈당이 오르는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만 이 수치가 지나치게 빠르게 오르고 큰 폭으로 출렁이는 경우가 있는데, 이를 ‘혈당 스파이크’라고 부릅니다. 건강한 사람의 경우 식후 2시간 이내 혈당이 140mg/dL를 넘지 않는 게 이상적이지만, 혈당 스파이크가 있는 경우 이 수치가 180~200mg/dL까지 급등하는 일이 흔합니다. 이러한 급격한 변동은 단순한 불편함을 넘어서 몸에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 혈당 스파이크가 위험한 진짜 이유우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려는 ‘항상성’을 가지고 있습니다. 혈당 역시 예외는 아니죠. 하지만 식후 혈당이 급상승하면 이를 조절하기 위해 췌장이 무리하게 인슐린을 분비하게 됩니다... 2025. 5. 8. 사춘기 자녀에게 해서는 안되는 말, 상처를 남기는 말 한마디, 지금 바꿔야 합니다 사춘기 자녀와 대화하다 보면, 부모도 모르게 감정적인 말이 튀어나올 때가 많습니다. 하지만 이 시기의 아이는 말 한마디에도 깊은 상처를 받을 수 있어, 부모의 말투와 표현이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 사춘기 자녀에게 해서는 안 될 말에 대해 알아보고, 그 말을 어떻게 바꿔야 자녀의 마음을 열 수 있는지 구체적으로 짚어보겠습니다.“너는 왜 항상 그 모양이니?”비난이나 일반화를 담은 표현은 자녀의 자존감을 무너뜨릴 수 있습니다. 사춘기 아이는 정체성을 형성하는 과정에 있기 때문에, “항상”이나 “맨날” 같은 단어는 스스로를 부정하게 만들 수 있어요. 아이가 한 번 실수했더라도 그 행동만을 지적해야지, 인격 전체를 평가하는 식의 말은 금물입니다. 사춘기 자녀에게 해서는 안 될 말의 대표적인 예죠. 대신 “이.. 2025. 5. 7. 후두암 초기증상, 조기 발견이 생존율을 높인다 후두암이란? 이해부터 시작하자후두암은 목소리를 내는 기관인 '후두'에 생기는 암으로, 음성 변화나 삼킴 곤란 등의 증상으로 시작하는 경우가 많습니다. 후두는 호흡과 발성에 중요한 역할을 하기 때문에, 후두암은 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 후두암 초기증상을 제대로 알아두면 조기 진단과 치료가 가능해 생존율이 크게 향상됩니다. 목소리 변화, 그저 감기일까요?후두암 초기증상 중 가장 흔한 신호는 쉰 목소리입니다. 감기나 인후염과 혼동되기 쉽지만, 2주 이상 지속되는 경우라면 단순한 염증이 아닐 수 있습니다. 특히 흡연자나 고위험군이라면 이 작은 변화를 무심코 넘기지 말아야 합니다. 초기 발견이 되면 비교적 간단한 치료로도 큰 효과를 볼 수 있으니, 평소 목소리 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 .. 2025. 5. 7. 무서운 고혈압, 낮추는 법 7가지 총정리 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명을 가지고 있을 만큼, 증상은 없지만 다양한 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다. 국내 고혈압 환자는 1,300만 명을 넘어섰고, 그중 많은 분들이 증상이 없다는 이유로 관리에 소홀한 경우가 많습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 고혈압 낮추는 법 7가지를 정리해 드릴게요. 약 없이도 생활습관만 잘 관리해도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.1. 나트륨 줄이기: 짜게 먹는 습관부터 고치세요고혈압 낮추는 법의 가장 첫 번째는 바로 ‘싱겁게 먹기’입니다. 나트륨은 혈액 내 수분량을 늘려 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 실제로 짠 국물만 줄여도 수축기 혈압을 평균 5mmHg 이상 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 건더기만 건져 먹고 국물은 피하는.. 2025. 5. 6. 수족구병, 어떻게 예방할 수 있을까? – 아이와 함께 알아보는 건강 이야기 어느 날, 어린이집에서도 종종 들려오는 이름, 수족구병은 과연 어떤 병일까요? 아이들이 쉽게 이해할 수 있는 이야기와 함께, 부모님도 꼭 알아야 할 예방법까지 정리해드릴게요.1. 수족구병은 왜 생길까?수족구병은 ‘장바이러스’라는 아주 작은 병균 때문에 생겨요. 이 바이러스는 아이들의 입, 손, 발에 물집을 만들고, 열이 나게 하죠. 호준이처럼 장난감을 만진 손을 입에 가져가거나, 감염된 친구와 같은 수건이나 식기를 함께 쓰면 쉽게 전염될 수 있어요.특히 유치원이나 어린이집처럼 아이들이 함께 생활하는 공간에서는 빠르게 퍼질 수 있어서 조심해야 해요. 2. 우리 몸은 수족구병과 어떻게 싸울까?호준이 몸속에 들어간 장바이러스는 점점 숫자를 늘리며 몸속 깊숙이 들어와요. 그러면 우리 몸의 ‘백혈구 군단’이 출동.. 2025. 5. 5. 갑상선기능저하증, 알아두면 건강이 달라집니다 갑상선기능저하증은 겉으로는 큰 증상이 없어 보여도 우리 몸 전체 건강에 영향을 주는 중요한 질환입니다. 특히 여성에게 더 흔하게 나타나며, 조기에 발견하지 않으면 심혈관 질환이나 불임 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선기능저하증의 원인, 증상, 진단 및 관리 방법까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.조용히 진행되는 병, 갑상선기능저하증갑상선기능저하증은 갑상선에서 우리 몸에 필요한 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못해 전신 대사가 저하되는 질환입니다. 문제는 증상이 서서히 나타나기 때문에 자신도 모르는 사이에 병이 진행된다는 점입니다. 체중 증가, 피로감, 추위를 잘 타는 증상 등이 있지만, 일상적인 스트레스나 노화와 헷갈리기 쉬워 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다. 하지만 진단이 늦어질.. 2025. 5. 4. 봄철 혈압 관리, 지금이 가장 중요한 시기입니다 환절기인 봄은 따뜻한 햇살과 꽃향기로 기분이 좋아지는 계절이지만, 혈압에 있어서는 방심하기 쉬운 위험한 시기입니다. 낮과 밤의 일교차, 급격한 기온 변화, 그리고 기압의 변화가 반복되면 혈압이 쉽게 출렁일 수 있기 때문입니다. 이 시기에는 건강한 혈압을 유지하는 것이 무엇보다 중요하며, 작은 생활 습관의 변화만으로도 큰 건강 차이를 만들 수 있습니다. 오늘은 봄철 혈압 관리를 위한 실천 가능한 팁들을 정리해 드릴게요.식습관 개선이 봄철 혈압 관리의 시작입니다봄철 혈압 관리를 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 식습관입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 식품을 챙기는 것이 중요해요. 바나나, 시금치, 고구마, 토마토는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다... 2025. 5. 3. 다이어트 간식, 먹어도 될까? 맛과 건강을 동시에 챙기는 방법 다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 언제일까요? 바로 간식을 먹고 싶을 때입니다. 식단은 잘 지키고 있는데, 드라마를 보거나 영화를 볼 때 자꾸만 뭔가가 당기고, 결국 냉장고 문을 열게 되죠. 이럴 때 먹어도 괜찮은 다이어트 간식이 있다면 얼마나 좋을까요? 이 글에서는 체지방 대사를 방해하지 않으면서도 스트레스 없이 즐길 수 있는 건강한 간식들을 소개해드립니다.식사를 해도 간식을 찾는 이유는?배부르게 식사를 했는데도 자꾸 간식이 당기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 우리가 음식을 먹는 이유는 단순히 배를 채우는 것뿐만 아니라 ‘즐거움’이라는 감정과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 맛있게 먹었던 간식의 기억은 다시 먹고 싶은 욕구를 만들어내고, 이 욕구는 성취되어야 해소됩니다. 그래서 다이어트 중에도 .. 2025. 5. 2. 대인 관계에서 나를 지키는 법: 건강한 경계와 자기표현의 힘 가까운 관계에서 우리는 자주 상처받곤 합니다. 사랑과 우정이라는 이름 아래 때로는 너무 가까워져 버린 거리감이 오히려 나를 지치게 만들죠. 오늘은 건강한 관계를 위해 ‘나’를 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 어떻게 하면 관계 속에서 나를 잃지 않고, 더 깊이 있고 지속 가능한 유대를 만들어갈 수 있을까요?건강한 관계에는 ‘경계’가 필요하다누군가와 가까워지는 일은 따뜻하고 행복하지만, 동시에 상처받을 위험도 커집니다. 이유는 '융합'입니다. 내가 타인과 너무 하나가 되면, 감정의 무게 중심이 '나'가 아닌 '타인'에게 넘어갑니다. 그때부터 우리는 쉽게 흔들리고, 쉽게 상처받게 됩니다.건강한 관계는 경계가 있을 때 비로소 지속됩니다. 경계는 차가움이 아니라, 서로를 존중하는 거리입니다. 너무 벽처럼.. 2025. 5. 1. 신장을 망가뜨리는 3가지 행동, 알고 계셨나요? 신장은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 전해질 대사와 체내 항상성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 장기입니다. 하지만 신장은 손상되면 쉽게 회복되지 않으며, 심각할 경우 생명에 위협이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 건강을 위해 운동하고, 식단을 조절하지만, 의외의 행동들이 오히려 신장을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 신장을 망가뜨릴 수 있는 3가지 잘못된 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 무리한 근육 운동, 신장을 해칠 수 있다근육량이 줄어드는 중장년층에게 근력운동은 꼭 필요한 건강 습관입니다. 하지만 자신의 체력이나 건강 상태를 고려하지 않은 과도한 근육 운동은 오히려 신장에 악영향을 줄 수 있습니다. 격렬한 운동으로 인해 근육이 손상되면, 에너지 공급이 부족한 상태에서 근육.. 2025. 4. 30. 전동칫솔부터 유산균까지, 구강 건강을 지키는 스마트한 선택 입속 작은 습관이 큰 건강을 만든다“열심히 양치하는데 왜 잇몸에서 피가 나요?” 치과에 오시는 분들 중 이런 질문을 자주 하십니다. 실제로 칫솔질만으론 닿지 않는 부위들이 많고, 잘못된 방법으로 양치하다 보면 치석은 쌓이고 잇몸은 약해집니다. 이럴 땐 올바른 도구의 선택과 함께, 사용법까지 제대로 아는 것이 핵심입니다.전동칫솔: 손보다 더 똑똑한 움직임전동칫솔은 짧은 시간 내에 손으로는 구현하기 힘든 빠르고 일정한 진동 또는 회전을 제공합니다. 특히 잇몸선 주변의 플라그 제거 능력이 뛰어나죠. 잇몸이 약한 환자에게는 ‘압력 센서’ 기능이 있는 제품을 추천합니다. 너무 세게 누르면 진동이 멈추거나 빛이 켜지는 기능 덕분에, 잇몸 손상 없이 안전하게 사용할 수 있습니다.단, 전동칫솔은 도구일 뿐, 중요한 건.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음 반응형
