반응형 분류 전체보기164 가을철 안전한 등산을 위한 10가지 노하우 가을은 단풍이 아름답게 물든 산을 찾고 등산을 즐기기에 이상적인 시기입니다.그러나 가을철 등산은 급격한 온도 변화와 습기가 많은 길, 그리고 아름다움에 취해 등산로를 잃기 쉽기 때문에 등산이 위험 해 질 수 있습니다. 산린이들을 위해 안전한 등산을 위한 10가지 노하우를 알려드리게요. 너무나 쉽지만 숙지하지 않으면 등산 노하우는 꼭 숙지 하고 안전 등산하세요. 1. 기상 예보 확인하기 등산을 가기 전에 현재 날씨와 기상 예보를 확인하세요. 뜻밖의 날씨 변화로 인한 위험을 피하고 그에 맞는 적절한 옷차림을 준비하기 위해 중요합니다. 2. 체온 유지를 위한 의상 착용과 준비 가을은 날씨가 변하기 쉬운 시기입니다. 다양한 옷을 챙기고, 온도 변화에 따라 조절할 수 있는 다채로운 의류를 선택하세요. 예를 들면 .. 2023. 10. 14. 피부 요철 관리, 건강한 피부를 위한 스킨케어 비결 오늘은 피부 건강과 스킨케어에 대해 이야기하려고 합니다. 피부는 우리의 건강과 미모를 보여주는 중요한 부분입니다. 하지만 여름철 처럼 땀이 많이 발생되는 시기에는 좁쌀처럼 올라오는 피부트러블인 요철을 경험하신 분들이 있으실텐데요. 오늘은 요철에 대한 이해부터 헬스 활동과의 관계, 요철 제거를 위한 일상적인 스킨케어의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 요철의 뜻과 발생 원인 요철은 피부에 발생하는 다양한 피부 트러블 중 하나로, 좁쌀 여드름처럼 피부에 발생하면서 매끈하지 못한 피부처럼 보이게 합니다. 이런 피부 트러블이 심해지면 피부의 염증, 가려움증, 발진 등을 초래할 수 있습니다. 요철은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 피부알러지 반응, 마찰, 자극, 스트레스 및 유전적 요인이 요철을 유.. 2023. 9. 12. 신선한 계란 선택 방법과 계란 삶는 법 (+계란 산란일자 표시제도) 계란은 다양한 요리에 사용되며, 영양소가 가득한 식품 중 하나이죠. 특히 단백질이 풍부해서 운동하시는 분들의 다이어트 식단의 필수 음식이기도 한데요. 계란은 다양한 요리로 먹을 수 있지만 단백질 파괴를 최소화해서 먹기 위해서는 계란을 삶아 먹는 게 가장 좋습니다. 근데, 생각보다 계란을 완벽하게 삶고, 아름다운 둥근 모양으로 까는 것은 요리를 해보면 알 수 있습니다. 오늘은 신선한 계란을 선택하는 법과 계란을 이쁘게 삶는 법, 그리고 계란을 삶을 때 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 신선한 계란 선택 방법 계란 후라이, 스크램블 요리를 할 때는 계란을 까서 조리를 하기 때문에 '노른자가 깨져있지 않고 볼록하게 올라온 상태로 탄력을 가지고 있다면' 계란이 신선한 것으로 바로 판단할 수 있습니다. 하지만 껍.. 2023. 9. 4. 부상 없는 스쿼트를 위한 7 가지 방법 스쿼트는 하체 근력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 하체 운동 시 근성장의 발달정도를 측정하는 모든 논문에서 제일 높은 점수를 받는 운동이죠, 그러나 올바른 기술과 운동시 집중을 하지 않으면 큰 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 오늘은 부상없이 스쿼트를 수행하는 방법과 주의사항, 그리고 필요한 장비와 기술을 알려드리겠습니다. 스쿼트 효과부터 바로 알기 스쿼트 대표적인 효과는 다리의 대근육인 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 등 하체 근육이 발달 된다는 것입니다. 그리고 엉덩이 근육을 활성화하고 강화합니다. 이는 엉덩이의 모양과 형태를 아름답게 만들고, 크고 단단한 엉덩이를 만드는 데 도움이 됩니다. 스쿼트는 하체 근육과 함께 허리 근육을 동시에 사용하기 때문에 허리를 더 튼튼하게 만들어 줍니다. 장.. 2023. 9. 1. 내면의 평화를 찾는 명상하는 방법과 호흡 방법 오늘도 바쁜 일상을 보내면서 ‘나’라는 존재를 뒤로하고 계시진 않았나요? 오늘은 내면의 평화와 안정을 찾아 ‘나’를 돌아보게 만드는 방법 중 하나인 '명상'에 대해 이야기해보려고 합니다. 명상은 혼란스럽고 분주한 세상에서 나에게 집중 할 수 있는 순간을 만들어주어, 내면의 평화를 찾아주고 스스로를 더 강하게 만들어 주는 연습을 하게 됩니다. 이런 과정을 통해 더 성숙한 ‘나’로 성장 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 처음 명상을 통해 시작하는 방법과 어떠한 명상 주제로 시작하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 명상의 시작, 완벽한 명상을 꿈꾸지 마세요 처음 시작부터 완벽한 명상을 기대할 필요는 없습니다. 명상은 연습이 필요하며 어찌 보면 운동처럼 자신을 단련시키기 위한 기술이 필요 할 수 있습니다. .. 2023. 8. 31. 통풍 증상과 원인 그리고 통풍 치료법 어느 날 걷지도 못 할 정도로 발가락이 뻐근하고 아파 본 경험이 있으신 가요? 격한 운동이나 외부 충격에 의한 타박상이 없었는데도 하지 멍이든 것과 같은 극심한 통증을 느낀다면 그 증상은 ‘통풍’일 수 있습니다. 통풍은 뼈사이사이 작은 관절 에서 나타나는 극심한 고통을 유발 하는 질환으로 일상생활에도 매우 큰 불편을 줄 수 있습니다. 통풍의 증상과 원인, 그리고 통풍을 유발하는 해로운 음식에 대해 알아보고 치료 방법도 소개해 드리겠습니다.바람만 스쳐도 아픈 고통, 통풍 증상통풍은 주로 관절 부위에서 통증을 유발 합니다. 이는 뼈마디 마디로 앞서 예를 든 발가락과 발을 연결하는 관절 사이, 손가락 마디 사이, 손과 손가락 관절 사이 등 작은 관절에서 극심한 통증을 유발합니다. 그 통증은 바람만 불어도 아프.. 2023. 8. 30. 공황장애 자가진단 방법 그리고 공황장애 극복까지 텔레비전 혹은 유튜브에서 공황장애를 겪고 있는 연예인을 소개하며 매우 힘든 시기를 보냈다는 내용을 보신 적 있으신가요? 공황장애는 갑작스러운 불안과 공포가 발생하는 정신건강 문제입니다. 오늘은 공황장애의 원인, 증상, 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 공황장애는 누구에게나 발생할 수 있는 문제이며, 올바른 정보를 통해 공황장애 증상을 알고 자가진단을 통해 나의 현 수준을 파악함과 함께, 공황장애 대처법을 통해 공황장애를 극복할 수 있도록 도와드리겠습니다.길을 걷다가도 찾아오는 갑작스런 불안감, 공황장애공황장애는 앞서 말했듯이 갑작스럽고 강한 불안, 두려움, 불쾌감을 특징으로 하는 정신 건강 장애입니다. 길을 걷는 중에도, 식당에서 밥을 먹는 중에도 갑작스럽게 찾아 올 수 있기 때문에 공황장애 증상을 알고.. 2023. 8. 28. 가을 계절성 우울증과 우울감을 극복하는 방법 가을이 찾아오면 선선해진 날씨와 높아진 하늘로 자연과 함께하는 멋진 순간들이 많아지지만, 계절의 변화로 인해 스트레스와 우울감을 느끼는 경우도 있습니다. 특히 가을은 계절성 우울증이 생길 수 있는 시기로 알려져 있습니다. 가을에 많이 발생하는 계절성 우울증과 스트레스 그리고 우울감을 효과적으로 관리하면서 가을의 아름다움을 느끼는 방법을 알아보겠습니다. 가을 계절성 우울증의 원인과 이해 남자는 가을을 탄다는 말이 있죠? 가을이 되고나서 자신도 모르게 몸이 쳐지고 우울한 기분이 드는 건 계절성 요인이 큽니다. 가을에 느끼는 계절성 우울증과 우울감을 느끼는 이유는 여름보다 일조량이 줄어 들면서 자연적인 광선량 변화가 생기는데 이로인해 생활 리듬의 변화가 생기는게 가장 큰 이유 중 하나 입니다. 일정 시간 동안.. 2023. 8. 26. 테니스 엘보우 원인과 테니스 엘보 치료법 및 스트레칭 SNS를 중심으로 활발히 인기를 끌고 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘테니스’인데요. 테니스 웨어의 신선함과 산뜻함이 시각적 흥미를 불러일으키면서도 실제 운동을 했을 때의 운동량에 대한 만족감이 높아 20~30대를 중심으로 다시 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 이와 함께 운동으로 인한 부상과 질환이 뒤따르는 경우도 많습니다. 그중 대표적인 예가바로 "테니스 엘보"입니다. 테니스 엘보가 뭐야? 전문용어로 ‘주관절 외상과염’의 애칭으로 불리는 테니스 엘보의 정확한 발생 위치는 팔꿈치의 외측 부위입니다. 팔꿈치를 보면, 팔꿈치 뼈의 끝 부분이 팔꿈치의 아래쪽에 위치하며, 팔꿈치 뼈의 끝 부분에서 아래쪽으로 향하는 힘줄과 근육들이 팔꿈치 외측 부위로 연결되어 있습니다. 이 부위가 테니스 엘보 증상이 발생하.. 2023. 8. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 19 다음 반응형
